LATIHAN SOAL PENJASORKES KELAS XII (US 2010-2011)

Ukas Danaria's Blog

LATIHAN SOAL PENJASORKES KELAS XII (US 2010-2011)

latihan soal berikut tidak disertai kunci jawaban. tetapi beberapa soal disertai pembahasan namun terbatas pada soal materi pola hidup sehat, HIV/AIDS dan Bahaya Seks Bebas. khusus materi permainan bola-besar, bola kecil, kebugaran dan atletik tidak disertai pembahasan. Selamat belajar. semoga sukses.

1.    Passing berbentuk parabola dihasilkan dari teknik tendangan dengan menggunakan…

A.      kaki bagian dalam

B.      kaki bagian tumit

C.     kaki bagian luar

D.     punggug kaki

E.      ujung kaki

2.     Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan sepak bola dilakukan dengan cara ….

A.      passing berbentuk parabola

B.      passing datar arah bola

C.      passing membusur

D.      passing bawah

E.       passing datar

3.    Menyundul bola akan menghasilkan aliran bola yang deras. Teknik menyundul bola yang benar adalah…

A.    menggunakan kepala bagian kiri

B.    menggunakan kepala bagian atas

C.   mengggunakan kepala bagian dahi

D.   menggunakan kepala bagian kanan

E.    menggunakan kepala bagian belakang

Lihat pos aslinya 3.563 kata lagi

Iklan

Penyakit Menular Seksual (PMS)

MGMP-PENJAS

I. Pengertian PMS

Penyakit Menular Seksual (PMS) adalah : Suatu gangguan/ penyakit-penyakit yang ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui kontak atau hubungan seksual. Pertama sekali penyakit ini sering disebut ‘Penyakit Kelamin’ atau Veneral Disease, tetapi sekarang sebutan yang paling tepat adalah Penyakit Hubungan Seksual/ Seksually Transmitted Disease atau secara umum disebut Penyakit Menular Seksual (PMS).

Penyakit ini sudah ada sejak zaman Mesir, dimana sebagai ilustrasi, pada tahun 1974 telah ditemukan sebanyak 850.000 kasus PMS/ tahun, dan diantaranya terdapat 1255 kasus Sifilis/ tahun.

Pengertian lain, Penyakit Menular Seksual (PMS) adalah penyakit yang menyerang manusia dan binatang melalui transmisi hubungan seksual, seks oral dan seks anal. Kata penyakit menular seksual semakin banyak digunakan, karena memiliki cakupan pada arti’ orang yang mungkin terinfeksi, dan mungkin mengeinfeksi orang lain dengan tanda-tanda kemunculan penyakit.

Penyakit menular seksual juga dapat ditularkan melalui jarum suntik dan juga kelahiran dan menyusui. Infeksi penyakit menular…

Lihat pos aslinya 1.406 kata lagi

SIAPPAT SENAM LANTAI

Macam Macam Senam Lantai dan Gerakannya

Senam lantai (floor exercise) adalah satu cabang olahraga senam yang cukup popular di dunia. Biasanya, lantai (floor) yang menjadi tempat latihan senam ini berukuruan 12 x 12 meter dan kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai.

Senam lantai dapat dilakukan oleh pria maupun wanita dan banyak menggunakan gerakan-gerakan seperti mengguling, melompat, menolak dengan tangan atau kaki, bertumpu pada tangan atau kaki, bahkan memasukkan elemen-elemen balet di dalamnya. Senam lantai dapat dilakukan di luar ruangan walaupun lebih umum di dalam ruangan. Sebelum mulai latihan, pastikan Anda berada dalam kondisi fisik yang prima karena banyak gerakan dalam senam lantai yang menuntut kekuatan tangan dan kaki sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendian.

Banyak sekali variasi gerakan dalam senam lantai, dari yang tingkat kesulitannya rendah, sampai yang butuh latihan bertahun-tahun untuk menguasainya. Oleh karena itu, tidak semua gerakan-gerakan dalam senam lantai dijadikan bahan pendidikan jasmani di sekolah dan kita juga tidak akan membahasnya semua pada artikel ini.

Berikut ini adalah beberapa gerakan dalam senam lantai yang biasanya diajarkan pada pendidikan jasmani di sekolah beserta langkah-langkah untuk melakukannya.

  1. Guling Depan (Forward Roll)

Guling depan atau kadang-kadang disebut roll depan, dapat dilakukan dengan 2 posisi awal, yaitu berdiri atau jongkok. Untuk roll depan dengan awalan berdiri, langkah-langkah yang benar adalah sebagai berikut :

  • Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.
  • Tekuk kedua siku agak ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.
  • Sentuhkan bahu ke matras dan bergulinglah ke depan.
  • Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
  • Posisi akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

Sementara itu, untuk roll depan dengan awalah jongkok, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal adalah jongkok dengan kedua tangan dilebarkan sebahu dan telapak tangan diletakkan di atas matras.
  • Luruskan kedua kaki lalu tekuk sedikit siku tangan.
  • Gerakkan kepala ke arah dagu hingga menyentuk dada.
  • Bergulinglah ke depan.
  • Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
  • Posisi akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.
  1. Guling Belakang (Backward Roll)

Guling belakang atau biasa disebut roll ke belakang adalah kebalikan dari roll depan. Langkah-langkah guling ke belakang adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal adalah jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit sedikit diangkat.
  • Sementara itu, kepala menunduk ke bawah dan dagu dirapatkan ke dada.
  • Tangan berada di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas.
  • Bergulinglah ke belakang dengan menjatuhkan bokong ke belakang.
  • Pastikan Anda memberikan gaya tolak yang cukup untuk mendorong tubuh ke belakang.
  • Tarik lutut ke belakang kepala saat punggung sudah menyentuk matras.
  • Ketika kaki sudah menyentuk matras, gunakan telapak tangan di atas matras untuk menyeimbangkan tubuh.
  • Angkat kepala untuk kembali ke posisi akhir jongkok lalu berdiri.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar Anda sukses melakukan backward roll:

  • Pastikan tangan tidak terlalu jauh ke belakang sehingga tubuh tidak bisa melakukan tolakan.
  • Untuk menjaga keseimbangan tubuh yang baik saat mengguling ke belakang, tubuh harus tetap “bulat”.
  • Kepala tidak boleh menoleh ke samping, harus senantiasa lurus.
  • Mendaratlah dengan telapak kaki untuk menjaga keseimbangan saat kembali ke posisi awal.
  1. Lompat Harimau

Sesuai namanya, lompat harimau adalah gerakan melompat yang menyerupai harimau yang sedang menerkam. Secara prinsip, teknik yang digunakan pada lompat harimau kurang lebih sama dengan teknik guling depan. Yang membedakan hanya awalannya saja. Berikut langkah-langkahnya:

  • Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping.
  • Menggunakan papan tolakan, melompatlah ke depan dengan lengan diayunkan ke atas.
  • Saat tubuh melayang di udara, lentingkan badan dan lipat lutut di depan dada.
  • Luruskan tungkai sesaat sebelum mendarat.
  • Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri.
  1. Guling Lenting (Lenting Tengkuk)

Gerakan ini sebenarnya adalah modifikasi dari roll depan, jadi jika Anda sudah menguasai roll depan, lenting tengkuk akan lebih mudah Anda pelajari. Berikut langkah-langkahnya:

  • Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.
  • Tekuk kedua siku agak ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.
  • Sentuhkan bahu ke matras.
  • Bergulinglah ke depan.
  • Saat tubuh sudah berada di atas kepala, lesatkan kedua kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras.
  • Kombinasi gerakan ini akan membuat tubuh melenting ke depan.
  • Saat mendarat, lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
  • Posisi akhir adalah berdiri kembali.
  1. Lompat Jongkok

Gerakan ini pada dasarnya adalah kombinasi 2 gerakan dasar, yaitu lompat dan jongkok. Berikut langkah-langkahnya:

  • Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Mulailah berlari dengan posisi badan condong ke depan.
  • Lakukan tolakan sekuat-kuatnya pada papan tolakan menggunakan kedua kaki.
  • Ayunkan lengan ke arah depan sementara posisi tubuh tetap diluruskan dan tungkai dibuka.
  • Mendaratlah dengan kaki dan tubuh menuju posisi jongkok sementara tangan direntangkan ke atas.
  • Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri.
  1. Lompat Kangkang

Latihan yang satu ini membutuhkan alat bantu berupa peti atau kotak kayu yang nantinya akan dilompati saat melakukan gerakan ini. Berikut adalah langkah-langkahnya:

  • Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Mulailah berlari dengan posisi badan condong ke depan.
  • Lakukan tolakan sekuat-kuatnya pada papan tolakan menggunakan kedua kaki.
  • Ayunkan lengan ke arah depan sementara posisi tubuh tetap diluruskan dan tungkai dibuka.
  • Tolakkan kedua tangan sekuat-kuatnya ke peti dengan tubuh tetap lurus.
  • Mendaratlah dengan kaki dan tubuh menuju posisi jongkok sementara tangan direntangkan ke atas.
  • Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri.
  1. Sikap Kayang

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang cukup popular. Berguna untuk meningkatkan kelenturan tubuh, berikut ini adalah langkah-langkah gerakan kayang:

  • Posisi awal adalah berdiri dengan tegak dan kedua tangan bertumpu pada pinggul.
  • Kemudian tekuklah sedikit kedua kaki (lutut) dan siku, sementara kepala dilipat ke belakang (seperti mendongak).
  • Putar kedua tangan ke arah belakang hingga mencapai matras sebagai tumpuan.
  • Kemudian posisi akhir adalah badan melengkung menyerupai busur (seperti posisi setengah lingkaran), yang mana posisi inilah yang kita sebut sebagai posisi kayang.
  1. Sikap Lilin

Sikap lilin mirip dengan sikap kayang dalam hal kegunaannya untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal adalah tidur terlentang di atas matras dengan kedua tangan lurus di samping badan dan arah pandangan ke atas.
  • Kemudian angkat kedua kaki ke atas dalam posisi rapat dan lurus tegak hingga membentuk sudut 90 derajat dengan di bantu oleh kedua tangan untuk menopang tubuh.
  • Dan posisi akhir dari sikap lilin ini adalah dengan posisi pundak menjadi tumpuan untuk badan dan kedua tangan menjadi tumpuan untuk pinggang dan kaki.
  1. Handstand

Gerakan senam lantai yang satu ini juga cukup popular walaupun mempunyai tingkat kesulitan yang cukup tinggi. Anda mungkin tidak memerlukan matras untuk latihan yang satu ini. Berikut langkah-langkahnya:

  • Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Kemudian perlahan gerakan salah satu kaki lebih maju dari kaki yang lainnya.
  • Bungkukkan badan dengan kedua telapak tangan bertumpu pada matras atau lantai.
  • Angkat tungkai kaki secara perlahan dengan cara satu persatu.
  • Dorong bokong setinggi-tingginya hingga terangkat.
  • Bengkokkan tungkai depan sementara tungkai belakang diluruskan.
  • Kencangkan otot perut lalu ayunkan tungkai belakang ke atas.
  • Posisi akhir adalah badan dalam posisi terbalik 180 derajat dan dalam keseimbangan dengan kedua tungkai rapat dan lurus.
  • Untuk pemula, jika belum mahir melakukannya dapat menggunakan dinding atau tembok sebagai bantuan untuk sandaran atau tumpuan kedua kaki.
  1. Headstand

Headstand adalah modifikasi dari hand stand dan membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang lebih tinggi sehingga mempunyai tingkat kesulitan yang lebih tinggi pula. Berikut langkah-langkahnya:

  • Posisi awal adalah berdiri tegak dengan posisi kedua tangan lurus di samping badan.
  • Bungkukkan badan dengan dahi dan kedua tangan bertumpu pada lantai.
  • Pastikan dahi dan kedua tangan membentuk segitiga sama sisi.
  • Angkat tungkai ke atas satu per satu.
  • Untuk menjaga keseimbangan, busurkan panggul dan punggung ke depan.
  • Dan posisi terakhir adalah badan atau tubuh  dalam keadaan posisi terbalik 180 derajat dan dalam keseimbangan dengan kedua tungkai rapat dan lurus ke atas.

Agar Anda sukses mempraktekkan head stand, ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

  • Dahi dan kedua tangan harus membentuk segitiga sama sisi. Jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan keseimbangan yang diperlukan untuk melakukan gerakan ini.
  • Latihlah otot-otot leher, perut, pinggang, bahu dan paha agar kuat menopang badan Anda.
  • Lenturkan sendi-sendi leher, perut, pinggang, bahu dan paha agar tidak terlalu kaku saat melakukan gerakan ini.
  • Gunakan matras yang empuk dan tidak keras agar Anda terhindar dari rasa sakit.
  • Saat menuju posisi akhir, lakukan tolakan secara perlahan-lahan untuk menghindari rasa sakit.
  • Pastikan posisi jari tangan menghadap ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Itu dia beberapa gerakan dalam senam lantai yang dapat Anda praktekkan sendiri maupun bersama teman. Perlu diingat bahwa beberapa gerakan seperti handstand, headstand, cart wheel, round off dan salto adalah gerakan-gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan dan agak berisiko jika tidak disertai dengan kondisi fisik yang mumpuni. Anda harus banyak melakukan latihan untuk memperkuat otot-otot tangan dan kaki yang diperlukan untuk memperagakan gerakan-gerakan tersebut. Sementara itu, gerakan-gerakan lainnya relatif lebih mudah dan tidak terlalu berisiko untuk dilakukan sehingga aman diperagakan bahkan oleh pesenam pemula sekalipun.

Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan atau siapkan sebelum memulai latihan antara lain:

1. Cari partner untuk melakukan latihan.

Anda memang bisa melakukan semua latihan yang sudah dibahas di atas sendirian. Tapi akan jauh lebih menyenangkan jika Anda mempunyai partner latihan, entah itu teman, kakak, adik atau bahkan guru Anda. Banyak keuntungan berlatih dengan partner. Jika dia lebih berpengalaman, Anda akan lebih mudah belajar darinya. Selain itu, Anda akan lebih tenang dan rileks dalam melakukan latihan karena Anda tahu ada orang yang akan menolong Anda seandainya sesuatu yang tidak diinginkan terjadi saat Anda melakukan latihan. Beberapa gerakan juga akan lebih mudah dilakukan berdua daripada sendiri.

2. Lakukan pemanasan yang cukup.

Tidak ada olahraga yang tidak membutuhkan pemanasan dan senam lantai juga tidak terkecuali. Waktu pemanasan yang ideal berkisar antara 10 sampai 15 menit tergantung lama latihan yang Anda targetkan. Yang harus Anda fokuskan pada saat pemanasan adalah kelenturan tubuh, persendian khususnya pada lengan dan tungkai, dan juga realibilitas otot-otot tangan dan kaki karena Anda akan banyak menggunakan tangan dan kaki Anda saat latihan. Pemanasan berguna untuk mempersiapkan tubuh Anda sebelum berlatih sehingga meminimalisir risiko terjadinya cedera, baik itu cedera otot maupun persendian.

3. Gunakan matras yang sesuai standar.

Seperti di bahas di awal, matras adalah salah satu persyaratan dalam melakukan latihan senam lantai. Matras yang bagus akan melindungi tubuh kita dari potensi cedera saat melakukan latihan. Selain karena alasan keamanan, matras yang baik juga diperlukan agar Anda nyaman dalam berlatih. Beberapa gerakan seperti kayang atau head stand akan cukup menyakitkan jika dilakukan di atas lantai tanpa beralaskan matras. Selain mudah dicari di toko-toko olahraga, harga matras juga sangat terjangkau dan sangat sebanding dengan manfaat dan kegunaannya.

4. Siapkan perlengkapan penting.

Selain matras, Anda juga harus mempersiapkan perlengkapan-perlengkapan penunjang seperti handuk, sepatu training, air minum dan lain sebagainya. Perlengkapan-perlengkapan kecil tersebut mungkin kelihatan tidak penting, tapi Anda akan sangat kewalahan misalnya, jika tidak membawa air minum dan Anda baru saja menyelesaikan latihan selama sejam lebih. Dehidrasi mungkin saja menyerang Anda. Selalu persiapkan barang-barang tersebut ke dalam satu tas olahraga yang mudah dibawa ke mana-mana, jadi Anda tidak akan melupakan apapun.

5. Jangan mudah menyerah, tapi tahu batas Anda.

Beberapa gerakan dalam senam lantai memiliki tingkat kesulitan yang tinggi, bahkan mungkin bagi sebagian orang agak mustahil. Tapi bagi sebagian orang lain, kadang-kadang di situlah tantangannya. Anda mungkin merasa tertantang untuk menguasai gerakan seperti cart wheel atau salto. Yang paling penting untuk Anda ingat adalah, perlu ketahanan fisik dan keteguhan hati untuk mengulang gerakan-gerakan tersebut sampai Anda bisa. Sikap pantang menyerah biasanya akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut, tapi ingat, keamanan ada di atas segalanya. Jika memang mustahil untuk dilakukan, sebaiknya jangan diteruskan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Senam Aerobic

Penjelasan Senam Aerobik (Pengertian, Manfaat dan Latihan) – Berbagai cara dilakukan orang untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Cara tersebut di antaranya adalah senam aerobik. Senam aerobik banyak diminati pada saat sekarang. Hal tersebut karena banyak sekali manfaat yang diperoleh setelah melakukan senam aerobik.
Tarian aerobik populer pada akhir 1970-an. Namun, saat ini senam aerobik digemari berbagai kalangan usia. Hal tersebut dapat Anda lihat setiap Minggu pagi, lapang-lapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam aerobik. Lalu, apa yang dimaksud senam aerobik?
Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.
Manfaat Senam Aerobik
Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang menggemari latihan aerobik. Berikut ini merupakan manfaat melakukan senam aerobik.
a. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. Ketika beban kerja meningkat, tubuh menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot dan jantung. Akibatnya, detak jantung dan frekuensi pernapasan meningkat sampai memenuhi kebutuhannya. Oksigen diubah menjadi karbondioksida, yang kemudian diembuskan. Selain itu, tubuh akan berkeringat membakar kalori dan lemak.
b. Meningkatkan Kekuatan Otot
Otot-otot harus dilatih melebihi beban normal. Hal ini disebut prinsip beban lebih (overload system). Untuk meningkatkan kekuatan otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimal dan dilakukan secara diulang-ulang. Selain itu, berikan beban yang bervariasi supaya lebih, karena intensitas latihan beragam, dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah, sebagai contoh aktivitas bersepeda.
c. Meningkatkan Kelentukan
Kelentukan adalah gerakan yang berada di sekeliling sendi. Setelah menyelesaikan latihan aerobik, melakukan peregangan akan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Otot sifatnya seperti pita karet. Semakin kuat mengangkatnya, semakin elastis karet itu. Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan membuat otot persendian akan berkembang.
d. Komposisi Tubuh
Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja.
Lakukan latihan senam aerobik secara teratur. Aturan latihan senam aerobik tersebut adalah sebagai berikut.
a. Pemanasan
Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan. Tujuan latihan pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional.
b. Gerakan Inti Aerobik
Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.
c. Gerakan Pendinginan
Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal. Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah.
Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan, penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi sebagai berikut.
1) Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan.
2) Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras.
3) Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.
4) Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.
5) Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan.
6) Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.
7) Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi, bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.

Kerjakan soal berikut ini dengan benar!

A. Lompat Tinggi

1. Jelaskan pengertian olahraga lompat tinggi!
2. Sebutkan 4 tahapan dalam lompat tinggi!
3. Jelaskan tentang gaya guling sisi dalam lompat tinggi!
4. Jelaskan tentang gaya guling perut dalam lompat tinggi!

B. Bola Tangan

5. Jelaskan bentuk-bentuk pelanggaran dalam permainan bola tangan !

Kebugaran Jasmani

1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!
2. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani!

C. Senam Lantai

Image result for soal esay head stand

Uraikan secara singkat tentang urutan pelaksanaan Head stand sesuai pada gambar di atas!

D. Softball

1. Bagaimana cara mematikan lawan pada permainan softball !

Catatan lembar LJU Ambil di loker LJU.  di Ruang Guru.

HASIL PAS MP PJOK CBT SMAN 1 KESAMBEN

HASIL UJIAN CBT
Nama Peserta Jurusan Mata Pelajaran Benar Total Nilai
ADE LIYA PRAMITA UMUM PENJASORKES 19 76
AJENG DWI FEBIOLA UMUM PENJASORKES 16 64
ANITA NUR FITRIANI UMUM PENJASORKES 18 72
CHUSNUL SABRINA CINDI WARDANI UMUM PENJASORKES 21 84
DEWI RAHAYU UMUM PENJASORKES 17 68
DIAN SUFINA UMUM PENJASORKES 19 76
DICKY SYAHRIAL WIRAYUDA UMUM PENJASORKES 20 80
DWI CITRA RELIZIHAN UMUM PENJASORKES 18 72
EDI SANTOSO PUTRO UMUM PENJASORKES 24 96
EKA FITRI YULIANA UMUM PENJASORKES 20 80
FATHIMAH AZ ZAHRA W UMUM PENJASORKES 21 84
FENINA AYU WIDYA PRIMANDA UMUM PENJASORKES 20 80
FERI TRIO AZIS SAPUTRO UMUM PENJASORKES 18 72
FERI YUNI SETIAWAN UMUM PENJASORKES 19 76
FIRGY ONASIS UMUM PENJASORKES 19 76
GADANG PANCA SAPUTRA UMUM PENJASORKES 19 76
GANTENG MITUHU ANUGRAH PANCIPTO UMUM PENJASORKES 19 76
GRACIA FILIA MULYONO UMUM PENJASORKES 23 92
ILMA AYU SUKMANINGTYAS UMUM PENJASORKES 18 72
IMA WAHYU DEWI SAPUTRI UMUM PENJASORKES 19 76
IWANG KESUMA UMUM PENJASORKES 15 60
KARTIKA EKA PAKSI UMUM PENJASORKES 15 60
LENNY APRILIA UMUM PENJASORKES 21 84
MAYANG DWI YANTI UMUM PENJASORKES 16 64
MELINIA ANTIKA DAMAYANTI UMUM PENJASORKES 20 80
MUHAMMAD NUR ALIM UMUM PENJASORKES 19 76
MUHIB NAWAFIDDIN UMUM PENJASORKES 20 80
NOVITA SARI UMUM PENJASORKES 22 88
PAULINA VERCANTIKA UMUM PENJASORKES 21 84
QIROMIN MILA ISMIANI UMUM PENJASORKES 17 68
REIVALDY SURYO GURITNO UMUM PENJASORKES 22 88
RENDY FATKUL ILHAM UMUM PENJASORKES 14 56
RIZAL WAHYU PUTRA PRATAMA UMUM PENJASORKES 22 88
ROCHIM ALDI YAHYA PRATAMA UMUM PENJASORKES 18 72
SHOLIKHATI KHILMIAH UMUM PENJASORKES 21 84
UBAIDILLAH FERZA GAUTAMA UMUM PENJASORKES 20 80
VERONICA DAMAYANTI AMARTA UMUM PENJASORKES 18 72
WIDYA NINGSIH UMUM PENJASORKES 21 84
WIDYA RETNONINGTYAS UMUM PENJASORKES 23 92
ALFIAN YOGA PRASETYA UMUM PENJASORKES 20 80
ANDHANI FITRIA WAHYUNI UMUM PENJASORKES 21 84
ANGGILIA RAMADITA UMUM PENJASORKES 24 96
ANISA KUSUMANINGSIH UMUM PENJASORKES 23 92
ARDITA DHIMAS SETYA UMUM PENJASORKES 16 64
ARFIANA EKA WAHYU UMUM PENJASORKES 22 88
ARINA NURROHMAH UMUM PENJASORKES 16 64
AUDYTHA ANDRE JODY SETIAWAN UMUM PENJASORKES 17 68
BAYU SETYAWAN UMUM PENJASORKES 14 56
ELI KURNIAWATI UMUM PENJASORKES 21 84
EVA SEPTIA MAHARANI UMUM PENJASORKES 23 92
EVI SEPTIA MAHARANI UMUM PENJASORKES 18 72
EVINA DHEA HERAWATI UMUM PENJASORKES 20 80
FERARI DINA FITRIANA UMUM PENJASORKES 21 84
FIRMANDA VIKY DWI WALUYO UMUM PENJASORKES 19 76
GEDHE DARMA YUDA UMUM PENJASORKES 20 80
GILANG NURYAHYA BAGUS M UMUM PENJASORKES 19 76
IQBAL PRESTIANSYAH ALAM UMUM PENJASORKES 23 92
JASMINE PHARAMITHA AGUSTIANI UMUM PENJASORKES 16 64
JOHAN FERNANDO UMUM PENJASORKES 23 92
KHOLIFATUL NUR AZIZAH UMUM PENJASORKES 24 96
KUNI AGUSTI MASRUROH UMUM PENJASORKES 19 76
LORENZA FITRI UTAMI M UMUM PENJASORKES 21 84
LOVINA AYU WIDYA PRIMANDA UMUM PENJASORKES 23 92
MAY RINA HANDAYANI UMUM PENJASORKES 20 80
MEGA SINTA UMUM PENJASORKES 13 52
MELINDA ARIADINI UMUM PENJASORKES 22 88
NANDA PUTRI INDRIARMI UMUM PENJASORKES 20 80
NAWANGGA PUTRA PRATAMA UMUM PENJASORKES 23 92
NOVITA AYU DIAN SAFITRI UMUM PENJASORKES 16 64
POPPY MILTA FERINA UMUM PENJASORKES 25 100
PRADITA VINKA PANGESTUTI UMUM PENJASORKES 23 92
RARA KUMALA TRIASTUTI UMUM PENJASORKES 24 96
REZHA SETYA KURNIAWAN UMUM PENJASORKES 25 100
SAMTIDHAR DWI SAPUTRA UMUM PENJASORKES 21 84
TATA ARYA RIVANKA UMUM PENJASORKES 24 96
VRAVDHA VITHERIE UMUM PENJASORKES 21 84
WAHYU SHOLEH KHODIN UMUM PENJASORKES 17 68
YENIS FITRIA WULANDARI UMUM PENJASORKES 23 92
ZULI NABIDAH UMUM PENJASORKES 20 80
ADELIA SRI RINJANI UMUM PENJASORKES 17 68
AHMAD TAUFIQ UMUM PENJASORKES 25 100
ALVIA NURFAUSTINA BRIAN TITASARI UMUM PENJASORKES 22 88
ALVIANA JUNI SUSANTI UMUM PENJASORKES 21 84
ANGGITA AGUSTINA UMUM PENJASORKES 16 64
ANNISA SAFATA SALSABILA UMUM PENJASORKES 18 72
BA`ITS KASSIFAL ZAQI UMUM PENJASORKES 19 76
BAMBANG SUMANTRI UMUM PENJASORKES 19 76
CHINTYA MEYLA PUTRI UMUM PENJASORKES 21 84
DAWANG ADIN ANANDI UMUM PENJASORKES 17 68
DEWI PERMATASARI UMUM PENJASORKES 19 76
FATAH AINUL ALAM UMUM PENJASORKES 24 96
GALIH MOHAMAD SUKMA PANGESTU UMUM PENJASORKES 22 88
GALIH MULYA PERMANA UMUM PENJASORKES 21 84
GATRA KURNIA WADANA UMUM PENJASORKES 24 96
GAVIN WIGIH OKTAVIAN UMUM PENJASORKES 21 84
INDAH LARASATI UMUM PENJASORKES 17 68
INDAH MAWADDAH RAHMASITA UMUM PENJASORKES 21 84
INDAH RAHAYU UMUM PENJASORKES 17 68
JOHN ALBERT NICO UMUM PENJASORKES 19 76
KEVIN ABDI RESTU RONA WIJAYA UMUM PENJASORKES 19 76
LAILA SALSABILLA UMUM PENJASORKES 19 76
LEYLA CECIK CANITA UMUM PENJASORKES 25 100
MAHENDRA SATRIYA WIJAYA UMUM PENJASORKES 24 96
MEVIA IVU NUNITASARI UMUM PENJASORKES 22 88
MUHAMMAD IQFAL SAPUTRA UMUM PENJASORKES 22 88
MUHAMMAD SUCI ARDIANSYAH UMUM PENJASORKES 21 84
NABILANENTY YUDIAH UMUM PENJASORKES 14 56
NICKY SEPTIANA PUTRI UMUM PENJASORKES 22 88
OLGA OVIOLITTA DHAMAYANTI UMUM PENJASORKES 21 84
PUTRI ANGGARANINGSIH UMUM PENJASORKES 21 84
REZA SOPYA APRODITA UMUM PENJASORKES 21 84
RITA SUNDARI UMUM PENJASORKES 5 20
RIZCA DWI WIJAYANTI UMUM PENJASORKES 21 84
SHINTA ARDILLA UMUM PENJASORKES 21 84
SILVIA VEBI AGUSTIN UMUM PENJASORKES 19 76
WINDI HANDAYANI UMUM PENJASORKES 15 60
WULAN SAFFYTRYA DEWY UMUM PENJASORKES 17 68
YOUAN IRKHAMA UMUM PENJASORKES 18 72
ACHMAD SYAHRUL AZIIZ UMUM PENJASORKES 19 76
ADRIANUS IMANUEL NUGROHO WASESA UMUM PENJASORKES 19 76
AHMAD FAJAR ANSORI UMUM PENJASORKES 17 68
AJENG MAY WULANDARI UMUM PENJASORKES 14 56
AMALIA KURNIA DEWI UMUM PENJASORKES 23 92
ANGGOEN ARBASYAH HARUMAN UMUM PENJASORKES 20 80
APRILIA AGUSTINA UMUM PENJASORKES 15 60
APRILIAN BAIHAQI UMUM PENJASORKES 21 84
ARINA NAFISYA UMUM PENJASORKES 15 60
ASTITI TURSILAWATI UMUM PENJASORKES 16 64
AULIA ARYSKA UMUM PENJASORKES 17 68
AYU ESA KRISDAJAYANTI UMUM PENJASORKES 22 88
BRILYAN DANU WIKIATMAJA UMUM PENJASORKES 23 92
CHINTIA TRI APRILIA UMUM PENJASORKES 13 52
CLARRISA YUAN FELIS DAMAYANTI UMUM PENJASORKES 15 60
DELVIA MEYLA PUTRI UMUM PENJASORKES 17 68
DIANA DHEWANTARI UMUM PENJASORKES 15 60
DIAS YUDHANNANDA UMUM PENJASORKES 17 68
EDOARDUS GILANG WARDANA UMUM PENJASORKES 18 72
FAJAR ARIFIN UMUM PENJASORKES 20 80
FENNIK IRADHA UMUM PENJASORKES 23 92
FERY IRAWAN UMUM PENJASORKES 17 68
GABY DEVANNA SUWANDI UMUM PENJASORKES 22 88
HENI SETYOWATI UMUM PENJASORKES 21 84
IMAM SAERONI UMUM PENJASORKES 16 64
KRISNA AGENG DEWI MELLANI UMUM PENJASORKES 22 88
MARZELLINA PUTRI WIGUNA UMUM PENJASORKES 19 76
MELLANI AWALIA AHSAN HASHRIN UMUM PENJASORKES 22 88
NIKMATUL HASANAH UMUM PENJASORKES 19 76
NUNGKY YOSEPHA ARCADIVA UMUM PENJASORKES 17 68
NUR DHIANTO JUNYO PRATAMA UMUM PENJASORKES 25 100
NURISMA DIANA AGRESTA UMUM PENJASORKES 19 76
OKY AHCMAD EFENDI UMUM PENJASORKES 18 72
PRISCILIA CHOIRUN NISSA UMUM PENJASORKES 19 76
QOLIFA AMAL`YAH UMUM PENJASORKES 18 72
RURIN INDRIANI UMUM PENJASORKES 23 92
SELLY PRAMITA SARI UMUM PENJASORKES 21 84
WIDIA MEY KRISDAYANTI UMUM PENJASORKES 16 64
WINY ARTI ANIKA UMUM PENJASORKES 17 68
YUSUF BAYU PERDANA UMUM PENJASORKES 15 60
ADITYA DIAZ GONZALEZ UMUM PENJASORKES 20 80
ADITYA PRIMA IRFANDA SISWANTO UMUM PENJASORKES 18 72
AJENG GAUM AMANDA PUTRI UMUM PENJASORKES 22 88
ALFINA DYAH NOVITASARI UMUM PENJASORKES 20 80
ANISATUL ALTRIVIONITA UMUM PENJASORKES 20 80
AUDREY ERLIANTI UMUM PENJASORKES 18 72
AYU FILDA ISNA MARLITA UMUM PENJASORKES 21 84
BINTI KURNIATI UMUM PENJASORKES 22 88
CATUR ALI ZULFIKAR UMUM PENJASORKES 19 76
CINDY NOVID UMUM PENJASORKES 21 84
DEAJENG FEBBY AYU UMUM PENJASORKES 20 80
DESHINTA NATALIA UMUM PENJASORKES 22 88
DIMAS BAGAS WICAKSONO UMUM PENJASORKES 18 72
DWI SEKITA HARDIYANTI UMUM PENJASORKES 21 84
EDWIN MAULANA SANDYA UMUM PENJASORKES 25 100
ELSA FREDIAN YULIASNITA UMUM PENJASORKES 23 92
FADLI ILATA SYARAFA UMUM PENJASORKES 19 76
FANINDYA GITA PRAMESWARI UMUM PENJASORKES 15 60
FARISA MELANIA SARI UMUM PENJASORKES 17 68
FIRDHA SALAMAH UMUM PENJASORKES 21 84
FRANKY ANGGA HERMANSYAH UMUM PENJASORKES 19 76
GANDI WIRAPETA UMUM PENJASORKES 24 96
IKA YULIANA WULANDARI UMUM PENJASORKES 22 88
LAOREN SEPTI NUR AZIZAH UMUM PENJASORKES 18 72
MOHAMMAD SIDQUL WAFA UMUM PENJASORKES 20 80
NICO ADITYA EKA PRATAMA UMUM PENJASORKES 18 72
PANDU ARYA JAYAWARDA UMUM PENJASORKES 19 76
PUTRI NARES WARI UMUM PENJASORKES 19 76
PUTRI YANIK MURNIASIH UMUM PENJASORKES 11 44
RAFIKA ANELIDA UMUM PENJASORKES 17 68
RETNO AJENG PANGESTI UMUM PENJASORKES 17 68
SELVI KHOFIFAH UMUM PENJASORKES 19 76
SEPTY MIA DYNANTY UMUM PENJASORKES 20 80
SEVIRA KUSUMAHARNI UMUM PENJASORKES 16 64
SHOFI SALSABILA FIRDAUS UMUM PENJASORKES 22 88
TRIAS FATIH MUBAIDILLA UMUM PENJASORKES 24 96
VILIG AVRIDO UMUM PENJASORKES 23 92
YULIANA RAHMAWATI UMUM PENJASORKES 18 72
ZAENAL ARIFIN UMUM PENJASORKES 20 80
ADITYA PUTRA PRAMANA UMUM PENJASORKES 21 84
ALFITRI WINDA WIJAYANTI UMUM PENJASORKES 21 84
ARUM FAJAR PRATIWI UMUM PENJASORKES 15 60
AULIA FASLUKY UMUM PENJASORKES 19 76
BAYU EFANGGA UMUM PENJASORKES 21 84
BIMA NOVAN SYAHPUTRA UMUM PENJASORKES 21 84
CICI FATMALA UMUM PENJASORKES 15 60
DEWI SRI PREHANTINIA UMUM PENJASORKES 17 68
DIANA RATNA DEWI UMUM PENJASORKES 18 72
DIKA RIMA PRATAMA UMUM PENJASORKES 22 88
DWI RIZKI NOVITASANTI UMUM PENJASORKES 23 92
ELA IKA SEPTIANI UMUM PENJASORKES 21 84
ERIK MILASARI UMUM PENJASORKES 23 92
ERISMA YOGI NOVIANA UMUM PENJASORKES 20 80
FERNANDO ADI SASONGKO UMUM PENJASORKES 11 44
HENDY SAPUTRA UMUM PENJASORKES 16 64
HERA NORALDA SANKLIFANI UMUM PENJASORKES 18 72
KURNIAWAN DWI SAPUTRO UMUM PENJASORKES 22 88
MANDY SALVY TUTU ARIMA UMUM PENJASORKES 18 72
MEILING AMBARWATI UMUM PENJASORKES 18 72
MUHAMMAD FIRDAUSI ALFATIH UMUM PENJASORKES 16 64
NOFITA INDAH SARI UMUM PENJASORKES 22 88
NURSINTA ULFA LUTFIANA UMUM PENJASORKES 16 64
RINDY ANTIKA UMUM PENJASORKES 20 80
SANDRA HERU RETNOSARI UMUM PENJASORKES 15 60
SELLY GUSTIKA SUKMA DEWI UMUM PENJASORKES 21 84
SILFIA PUSPITASARI UMUM PENJASORKES 20 80
SRI DWI NINGSIH UMUM PENJASORKES 18 72
VACKI MEI ANGGRAINI UMUM PENJASORKES 15 60
VERONICA MAYANGSARI UMUM PENJASORKES 18 72
WAHYU SAFITRI UMUM PENJASORKES 14 56
WAHYUNINGSIH TRIAS SUTANTI UMUM PENJASORKES 16 64
WIHANIA RARAS ARININDYA UMUM PENJASORKES 19 76
YULIANI NURHAYATI UMUM PENJASORKES 16 64
ZAKIYATUL ROFI`AH UMUM PENJASORKES 19 76
ABIDAH KURNIA NUROHMAH UMUM PENJASORKES 17 68
AGIESTA SHOFI ALFIA D. P UMUM PENJASORKES 13 52
AISHA FABELLA UMUM PENJASORKES 20 80
AMIRA ZOQBI UMUM PENJASORKES 19 76
ANISA FERLIANTO UMUM PENJASORKES 14 56
APRILIANO YUSUF HIDAYAT UMUM PENJASORKES 23 92
AURORA SETIAWANTI UMUM PENJASORKES 17 68
DEWI MITASARI UMUM PENJASORKES 16 64
DONI ABHI MAULANA UMUM PENJASORKES 19 76
ELINA AMIRA PUTRI UMUM PENJASORKES 20 80
EMI LIA VERDIANTI UMUM PENJASORKES 19 76
ERLINDA KHOLIFATUL ANNISA UMUM PENJASORKES 18 72
FAISHOL ALI SABANA UMUM PENJASORKES 18 72
FARIT SULISTIA RINI UMUM PENJASORKES 18 72
FASYA HAZMI BACHTIAR UMUM PENJASORKES 17 68
FIFI NOFITANINGRUM UMUM PENJASORKES 18 72
GALUH PUJA PANGESTI UMUM PENJASORKES 19 76
IMROATUL MUTOHAROH UMUM PENJASORKES 19 76
INTAN PURNAMASARI UMUM PENJASORKES 15 60
KURNIA AYU PRATIWI UMUM PENJASORKES 12 48
LINDA YULIA WATI UMUM PENJASORKES 16 64
LURINA PRIYANTI UMUM PENJASORKES 13 52
MELENIA FEBRIANA UMUM PENJASORKES 12 48
MILLENIO DWIPA ANANDA UMUM PENJASORKES 23 92
NADILA NOVAYANTI UMUM PENJASORKES 14 56
NINA RISMAYANTI UMUM PENJASORKES 16 64
PUTRI ATITA TURNA DEWI UMUM PENJASORKES 22 88
TOBBY PUTRA KUSUMA UMUM PENJASORKES 15 60
ULVA EVIANA UMUM PENJASORKES 16 64
VEGI TERIA SOFIANDIRA UMUM PENJASORKES 10 40
YESSINTA CANDRA KUSUMALITA UMUM PENJASORKES 18 72
YOVIE ALAMSYAH UMUM PENJASORKES 21 84
YUSTIKA DUWI WULANDARI PURWANTO UMUM PENJASORKES 19 76
ZUSET YUNITA PURBA UMUM PENJASORKES 19 76
ALFINA PUTRI YONASARI UMUM PENJASORKES 20 80
ANDIKA NOVI EKATAMA UMUM PENJASORKES 16 64
ARYA RAMA DIANSYAH UMUM PENJASORKES 23 92
ASRUL MULYA WARDANA UMUM PENJASORKES 18 72
BINTI ISTIKOMAH UMUM PENJASORKES 20 80
CINDY FEBRI YANTI UMUM PENJASORKES 20 80
DARTIKA DIYAH LUPITA SARI UMUM PENJASORKES 19 76
DEBY MAYLINDASARI UMUM PENJASORKES 14 56
DELLA AYU KUMALA UMUM PENJASORKES 15 60
DEWI SRIWAHYUNI UMUM PENJASORKES 19 76
DHINA ROSYIDA AZIZA UMUM PENJASORKES 23 92
DIMAS VALENTION UMUM PENJASORKES 16 64
DINDA BINTI YUNIASTUTI UMUM PENJASORKES 22 88
DITA TITAH PALUPY UMUM PENJASORKES 14 56
EKA DIANA BUDIARTI UMUM PENJASORKES 22 88
ENGWANG DWINANTI UMUM PENJASORKES 19 76
FERI WAHYU ERIBAWANTO UMUM PENJASORKES 20 80
FERI WIDODO UMUM PENJASORKES 21 84
FINA MAULIDYA PRATIWI UMUM PENJASORKES 18 72
GAMALIEL WAHYU ADI UMUM PENJASORKES 17 68
GANDI LEGA DEMEMA UMUM PENJASORKES 14 56
IMAM DENY SETYAWAN UMUM PENJASORKES 16 64
JELLA FEVIA UMUM PENJASORKES 15 60
JOHAN SAPUTRA UMUM PENJASORKES 20 80
KHARISMA PUTRI NADILIA UMUM PENJASORKES 19 76
LIANA AGUS SAPUTRI UMUM PENJASORKES 20 80
MELATI MEGA BELLA FORTUNA UMUM PENJASORKES 13 52
MELENIA FEBRIANTI UMUM PENJASORKES 21 84
MOCHAMAD FAJAR AFIANSYAH UMUM PENJASORKES 20 80
NABILA NOVA BRILLIAN UMUM PENJASORKES 21 84
NOVITA HARIANA ANGGRAINI UMUM PENJASORKES 21 84
NUR AHMAD RIZQI ROHMANULLAH UMUM PENJASORKES 15 60
QUEENCY DINDA PRAMESTRI UMUM PENJASORKES 21 84
RETNO TIYAS WULANDARI UMUM PENJASORKES 16 64
RIDA DIANA APRILIA UMUM PENJASORKES 18 72
SAAFA MARKUS ANNAUFAL UMUM PENJASORKES 17 68
VIVI LINDA RATNA SARI UMUM PENJASORKES 18 72
WIDURI BUNGA PANGESTU UMUM PENJASORKES 19 76
ALDHA DITASARI UMUM PENJASORKES 18 72
ALFINA NUR HALIFAH UMUM PENJASORKES 12 48
ALVITASARI UMUM PENJASORKES 16 64
AMANDA PRASETYO NURHANA UMUM PENJASORKES 21 84
ANA DINI AGUSTIN UMUM PENJASORKES 16 64
ANDIKA DARUL MUSTOFA UMUM PENJASORKES 14 56
ANISA RAHMAWATI UMUM PENJASORKES 16 64
ANISSA SEKAR KINASIH UMUM PENJASORKES 15 60
BAGAS GALIH SAPUTRO UMUM PENJASORKES 15 60
BALQIST SALSABILA NOVARIYANTI UMUM PENJASORKES 24 96
BIMMA WAHYU PRATAMA UMUM PENJASORKES 23 92
CELIS KIPYUARISTA FITRIA UMUM PENJASORKES 24 96
DEDEH AJENG PUTRI AYU WINDARTO UMUM PENJASORKES 19 76
DENDY DWI NANDA UMUM PENJASORKES 19 76
DIAH AYU NUR RAHMANSYAH UMUM PENJASORKES 16 64
DINA AVELIYA UMUM PENJASORKES 21 84
ELSA ALVIONITA UMUM PENJASORKES 23 92
ERVILLIYA SAPUTRI UMUM PENJASORKES 20 80
FADILA HILMA MAWADDAH UMUM PENJASORKES 15 60
HENDY AGUSTA NUR FADILLAH UMUM PENJASORKES 20 80
IKA MAULIDYA UMUM PENJASORKES 17 68
IKA WITANTRI UMUM PENJASORKES 17 68
KIKI HARIYANTI UMUM PENJASORKES 12 48
KRISNA SETIAWAN UMUM PENJASORKES 16 64
KRISNA WIDYA MAHFUD UMUM PENJASORKES 18 72
LUCIA TRI KRESNA UMUM PENJASORKES 13 52
NIKHE AULYA SUKMA WATI UMUM PENJASORKES 15 60
NITA SUBEKTI UMUM PENJASORKES 18 72
NOPITA RAHMAWATI UMUM PENJASORKES 17 68
PUTRI JELITA UMUM PENJASORKES 14 56
SRI MAHA DEWI UMUM PENJASORKES 20 80
TITANIA INDAHSARI UMUM PENJASORKES 19 76
ULFA TERESA DWI WAHYUNI UMUM PENJASORKES 20 80
VIZA KHUMAIROH UMUM PENJASORKES 18 72
YOGI NOVIANTO UMUM PENJASORKES 16 64
YULIA PUTRI LESTARI UMUM PENJASORKES 19 76

BOLA TANGAN

BOLA TANGAN (HANDBALL)
      Bola tangan adalah olahraga beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6 pemain dan 1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang lawan. Permainan ini mirip dengan sepak bola, tapi cara memindahkan bola adalah dengan tangan pemain, bukan kaki.
Lapangan bola tangan berukuran 40 m x 20m dengan garis pemisah di tengah dan gawang di tengah kedua sisi pendek. Di sekeliling gawang dibuat garis untuk menandai daerah yang hanya boleh dimasuki penjaga gawang. Bola yang digunakan lebih kecil dari bola sepak. Handball dimainkan selama 2 x 30 menit. Penalti dilakukan dari jarak 7 meter. Handball juga dipertandingkan di Olimpiade
  • BENTUK DAN UKURAN LAPANGAN

Berkas:Quadra-hand.png

  • BOLA

 

    Ukuran bola yang digunakan dalam permainan bola tangan lebih kecil daripada ukuran bola sepak. Pemain putra dan putri menggunakan ukuran bola yang berbeda. Berat bola untuk pemain putra 425-475 g dengan keliling 58-60 cm, sedangkan untuk putri 325-400 g dengan keliling 54-56 cm.
Hasil gambar untuk BOLA BOLA TANGAN
  • PERATURAN PERMAINAN BOLA TANGAN
Olahraga bola tangan merupakan perpaduan antara olahraga bola basket dan sepak bola. Peraturan yang terdapat dalam permainan ini hampir menyerupai peraturan sepak bola. Berikut ini akan dijelaskan mengenai peraturan pertandingan bola tangan.

1. Cara Memainkan Bola Tangan

Permainan bola tangan dimainkan dengan menggunakan tangan, kepala, paha, dan lutut. Pemain boleh membawa bola maksimal 3 lang-kah, dan menahan bola di tangan maksimal 3 detik. Setiap pemain dapat saling melempar dan menangkap bola dari sisi mana pun.

2. Waktu Permainan
Waktu permainan bola tangan adalah sebagai berikut.

  • Waktu permainannya untuk putra adalah 2×30 menit dengan waktu istirahat 10 menit.
  • Waktu permainannya untuk putri adalah 2 x 20 menit dengan waktu istirahat 10 menit.
  • Apabila permainan berakhir dengan angka seri maka babak permainan akan diperpanjang.
  • Untuk putra lamanya waktu pertandingan babak tambahan adalah 2×10 menit tanpa istirahat, sedangkan untuk putri waktu babak tambahannya 2×5 menit tanpa istirahat.
3. PemainCabang olahraga bola tangan adalah jenis olahraga beregu. Ada dua regu yang bertanding dan masing-masing regu terdiri atas 6 pemain dengan 1 penjaga gawang. Setiap pemain yang akan bertanding hams memakai seragam tim yang ada nomornya di bagian punggung dan dada, selain harus memakai sepatu.

Hal-hal yang boleh dilakukan oleh pemain bola tangan, di antaranya sebagai berikut.

  • Menggunakan tangan, kepala, paha, lutut untuk menangkap, meng-hentikan, melempar, dan menyentuh bola.
  • Mengambil bola dengan satu tangan terbuka dari tangan lawan.
  • Merintangi pemain lawan dengan tubuh dan lengan jika ingin merebut bola.
Hal-hal yang tidak boleh dilakukan oleh pemain bola tangan, di antaranya sebagai berikut.
  • Merebut bola dengan memukul bola yang sedang dipegang oleh lawan.
  • Merintangi jalan pemain lawan dengan menggunakan lengan atau kaki.
  • Mendesak atau mendorong lawan ke dalam daerah gawang.
  • Sengaja melemparkan bola ke badan lawan yang dapat membahayakan lawan.
  • Menyentuh bola lebih dari satu kali sebelum bola itu menyentuh pemain lain atau gawang.
  • Menyentuh bola dengan tungkai bawah atau kaki.
  • Menjatuhkan diri pada bola yang sedang berhenti atau bergulir di lapangan.
  • Melemparkan bola ke garis tepi atau ke luar garis gawang.

4.Penjaga Gawang

Hal-hal yang berlaku bagi penjaga gawang bola tangan adalah sebagai berikut.
  • Penjaga gawang boleh melempar dengan berbagai cara, kecuali menggunakan kaki. Akan tetapi, jika dalam keadaan mempertahankan gawang maka ia boleh memakai kakinya.
  • Penjaga gawang tidak boleh menahan bola lebih dari 3 detik.
  • Penjaga gawang boleh berjalan sambil membawa bola di daerah gawang.
  • Penjaga gawang tidak boleh meninggalkan daerah gawang dengan bola.
  • Penjaga gawang tidak boleh mengambil bola yang berada di luar daerah gawang jika ia berada di daerah gawang.
Daerah Gawang
Daerah gawang dalam permainan bola tangan merupakan wilayah yang harus dijauhi oleh setiap pemain lawan. Bola yang berada di daerah gawang merupakan hak penjaga gawang. Semua pemain lapangan tidak diperbolehkan mengambil bola yang berada di dalam gawang, walaupun setelah lemparan terjadi.
Beberapa hukuman yang akan diberikan wasit jika seorang pemain lapangan memasuki daerah gawang lawannya, antara lain sebagai berikut.
  • Jika pemain regu penyerang memasuki daerah gawang maka akan diberi hukuman lemparan bebas dari garis daerah gawang.
  • Jika pemain regu yang bertahan memasuki daerah gawang maka akan diberi hukuman lemparan 7 meter.

5.Jenis-Jenis Lemparan Hukuman

Seperti permainan sepak bola, olahraga bola tangan juga terdapat bermacam-macam lemparan hukuman. Berikut ini macam-macam lemparan hukuman dalam permainan bola tangan.

a. Lemparan ke Dalam

Lemparan ke dalam terjadi apabila bola melewati garis tepi, baik melalui tanah maupun udara. Lemparan ke dalam harus dilakukan di tempat bola keluar dengan menggunakan dua tangan. Caranya dengan mengayun dari belakang, lalu atas kepala. Di samping itu, kedua kaki pelempar harus berada di luar garis lapangan.

b. Lemparan Sudut

Lemparan sudut dilakukan dari titik pertemuan garis gawang dan garis samping lapangan. Lemparan sudut dapat terjadi jika:

  • bola keluar lapangan melewati garis gawang setelah menyentuh regu bertahan;
  • salah seorang regu bertahan memasuki daerah gawang;
  • penjaga gawang menyentuh bola tidak sesuai aturan;
  • penjaga gawang meninggalkan gawang sambil membawa bola;
  • penjaga gawang membawa bola lebih dari tiga detik.
c. Lemparan dari Daerah Gawang
Lemparan dari daerah gawang terjadi jika terjadi gol atau bola masuk ke daerah gawang. Baik setelah lemparan ke dalam, lemparan pertama, maupun lemparan dari penjaga gawang lawan dari daerah gawang. Jenis lemparan dari daerah gawang hanya boleh dilakukan oleh penjaga gawang.

d. Lemparan Bebas
Lemparan bebas ter j adi apabila seorang pemain melakukan pelanggaran terhadap pemain regu lawan. Dengan demikian, lemparan bebas harus dilakukan oleh pemain dari regu yang dilanggar di tempat terjadinya pelanggaran. Ketika lemparan itu sedang dilakukan maka semua pemain penyerang dari pihak yang dilanggar harus berada di luar garis lemparan bebas.

e. Lemparan 7 Meter
Dalam lemparan 7 meter, bola yang akan dilempar harus diarahkan ke gawang. Pemain yang melakukan lemparan 7 meter, kakinya tidak boleh menyentuh garis lemparan sebelum bola terlepas dari tangannya. Oleh sebab itu, lemparan 7 meter tidak boleh dilakukan dengan melompat. Jika lemparan 7 meter terjadi maka tidak boleh ada pemain lain yang berada di antara garis lemparan gawang dan lemparan bebas, kecuali si pelempar. Lemparan 7 meter ini disebut juga dengan lemparan penalti.

f. Lemparan Wasit

Lemparan wasit dilakukan oleh wasit yang memimpin pertandingan. Lemparan wasit terjadi jika pemain kedua regu membuat kesalahan yang sama. Lemparan wasit dilakukan dengan cara memantulkan bola ke tanah di tempat terjadinya pelanggaran. Jika pelanggaran terjadi di antara garis lemparan gawang dan garis lemparan bebas maka lemparan wasit dilakukan di garis lemparan bebas.

7. Terjadinya Gol
Gol terjadi jika bola seluruhnya melewati garis gawang saat permainan berlangsung. Setelah terjadi gol, permainan dimulai lagi dari tempat lemparan permulaan. Regu yang menang

adalah yang menghasilkan gol terbanyak.

8. Offside
Offside terjadi jika di dalam daerah offside terdapat lebih dari tujuh pemain termasuk penjaga gawang, dan pada waktu itu bola berada dalam penguasaan regu bertahan.

Lompat Tinggi

Gaya Guling Perut (straddle)

Gaya Guling Perut (belly roll) atau kangkang (straddle) mulai dikenal pada tahun 1930, yaitu sejak Jim Stewart (Amerika) memakai gaya ini dalam suatu perlombaan. Namun diberbagai negara gaya ini belum diakui sebagai gaya yang syah (seperti halnya gaya guling sisi), karena saat melewati mistar peraturan itu dicabut (1934) maka mulai saat itu pula gaya straddle dengan pesat tersebar keberbagai negara, bersaing dengan gaya guling sisi. Analisa gerakkan gaya straddle sebagai berikut :

  1. Awalan
    Arah dan sudut awalan hampir sama dengan gaya guling sisi. Bila bertumpu dengan kaki kanan, awalan dari samping/serong kanan dan sebaliknya bila bertumpu dengan kaki kiri, awalan dari serong kiri
  2. Tumpuan
    Bertumpu dengan kaki yang terdekat dengan mistar (kaki dalam). Kaki bebas diayun kedepan atas.
  3. Melayang dan pendaratan
    Saat diatas mistar badan tidur telungkup dan sejajar dengan mistar, kedua kaki kangkang (straddle). Kaki bebas, badan bagian atas (kepala) dan lengan yang sepihak dengan kaki ayun turun terlebih dahulu (kepala lebih rendah dari pinggul) terus berguling kekanan meluncur kebawah. Setelah berkembang beberapa lama, saat diatas mistar posisi badan tidak sejajar dengan mistar, tetapi kepala dan badan tidak sejajar dengan mistar, tetapi kepala denagn badan melintas mistar terlebih dahulu terus menyelam/menuklik kebawah disebut juga “dive straddle”. Sedangkan kaki tumpu ytang saat itu belum melewati mistar dan masih dalam keadaan ttertekuk lutut dapat digerakkan dengan dua cara :

    a. Diluruskan atau di kedangkan kebelakang atas, Dengan cara ini, saat mendarat cenderung dilakukan dengan satu kaki (kaki bebas/ayun) dan tangan hampir bersamaan terus berguling menjauhi mista.

    b. Dalam sikap lutut masih ditekuk itu, paha ditarik/dibuka menjauhi mistar, sehingga badan berputar kekanan dan menghadap keatas saat meluncur turun, dengan cara ini pendaratan dilakukan dengan bagian punggung terlebih dahulu.

Secara metodis (bagi pemula) pendaratan dilakukan dengan bagian kaki ayun/bebas terlebih dahulu. Secara teknis gaya straddle memang lebih menguntungkan, karena :
  1. Berat tubuh dapat dibawa keatas dengan segera.
  2. Saat diatas mistar sikap tubuh  tidur telungkup, sehingga jarak antara titik berat badan dengan mistar relatif kecil/dekat.
  3. Gerakkan kangkang saat melewati mistar merupakan gerakkan yang wajar, mudah dilakukan dan tidak banyak menuntut tenaga.
  4. Saat diatas mistar pelompat sempat melihat mistar, sehingga dapat mengendalikan gerakkan yang perlu saja.
Serangkaian gerak Lompat tinggi Gaya Straddle :
Gaya Guling Perut (straddle) dengan ayunan lengan secara wajar
Keterangan :
Gambar 1    = Saat akan bertumpu, badan sedikit merendah dan cenderung kebelakang. kaki tumpu pada bagian tumit terlebih dahulu.
Gambar 2    = kaki ayun (kanan) diayun kuat dan lurus kedepan atas.
Gambar 3-= kaki tumpu (kiri) menolak keatas sampai lutut lurus, kedua lengan diayun keatas.
Gambar 5-6 = diatas mistar badan telungkup, terus berguling, kepala dan badan turun. Agar lutut kiri tidak meyentuh mistar, pada saat badan mulai bergerak turun lutut segera diluruskan keatas belakang.
Gambar 7-8 = Badan meluncur turun, mendarat dengan tangan kanan terlebih dahulu, terus berguling menjauhi mistar.
Lompat tinggi Gaya strangle dengan ayunan lengan ganda
Keterangan :
Gambar 1-4 = Saat akan bertumpu kedua lengan diayun serempak keatas – belakang – bawah terus keatas.
Gambar 3    = Sikap awal saat akan bertumpu badan agak condong kedepan.
Gambar 4    = Kaki ayun (kanan) dan kedua lengan diayun kedepan atas
Gambar 5-6 = Sikap akhir saat bertumpu kaki kiri lurus.
Gambar 7    = Diatas mistar bdan berputar/berguling terus turun naik kebawah
Gambar 8-9 = Kepala dan lengan kanan sudah melewati mistar. Agar kaki kiri tidak menyentuh mistar, paha kaki kiri di putar/ditarik menjauhi mistar atau dapat pula diluruskan kebelakang-atas. Mendarat dengan bagian tangan terlebih dahulu, terus berguling menjauhi mistar.
Dalam perkembangannya, walaupun harus bersaing dengan gaya gunting dan gaya guling sisi, gaya straddle telah cepat tersebar keberbagai negara , termasuk Indonesia. Khususnya di luar negeri gaya straddle sangat pesat berkembang. P. Reavis, C. Dumas dan masih banyak lagi pelompat tinggi lainnya mampu melompat mistar 2,15 meter. Bahkan V. Brumei (rusia) pernah menciptakan rekor dunia dengan ketinngian 2, 23 meter. Saat itu timbul dugaan bahwa sangat mungkin gaya straddle akan mampu bertahan terus dan merupakan gaya lompat tinggi yang terakhir.

 

Pengertian gaya guling sisi

Gaya Guling Sisi (western roll) adalah salah satu gaya dalam Teknik Lompat Tinggi. Gaya ini sama dengan gaya gunting, yaitu bila tumpuan dengan kaki kiri maka saat jatuh mendarat menggunakan kaki kiri lagi dan bila kaki kanan menjadi tumpuan maka saat jatuh mendarat menggunakan kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping.

 

Gambar Teknik Lompat Tinggi Gaya Guling Sisi (western roll)

Sejarah Lompat tinggi gaya guling sisi

Gaya Guling Sisi atau Guling samping (westren roll/westren form) diciptakan oleh G. Horin (Amerika) pada tahun 1912. Gaya ini ini tidak dapat berkembang, karena terbentur adanya peraturan perlombaan yang berlaku saat ini. gaya guling sisi ini pada saat melewati mistar posisi kepala cenderung lebih rendah dari pinggul, hal ini tidak sah dan disfikualifikasi. oleh sebab itu, gaya ini tidak pernah dipakai di perlombaan.

Semua pelompat terpaksa harus memakai gaya gaya sebelumnya. Namun demi peningkatan prestasi, pada tahun 1934 peraturan tersebut dicabut dan berlakulah peraturan baru, yaitu pada saat melewati mistar posisi kepala boleh lebih rendah dari pinggang. Prestasi yang pernah dicapai dengan gaya guling sisi adalah 2.03 m atas nama johnson dari amerika. Mulai saat itulah gaya guling sisi tersebar keberbagai Negara termasuk Indonesia.

Tahap-tahap untuk melakukan Teknik Lompat Tinggi gaya guling sisi:

  1. Awalan – Arah awalan dari samping / sorong sekitar 35-40 derajat. Bila bertumpu dengan kaki kanan maka awalan dari serong kanan begitu sebaliknya bila berumpu dengan kaki kiri maka awalan serong kiri.
  2. Tumpuan – Bertumpu dengan kaki yang terdekat dengan mistar (kaki dalam) kaki ayun kedepan menyilang mistar.
  3. Melayang – Diatas mistar sikap badan miring dan sejajar dengan mistar saat itu pula kepala segera diturunkan, sehingga posisi kepala lebih rendah dari pinggul. Terus berguling meluncur kebawah.
  4. Mendarat – Mendarat dengan salah satu tangan dan kaki tumpu hampir bersamaan, atau dengan kedua tangan lebih dahulu terus berguling menjauhi mistar. Bagi pemula mendarat dengan kaki tumpu terlebih dahulu

Teknik Dasar Permainan Bulutangkis

Teknik Dasar Permainan Bulutangkis

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

Bulutangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan (“kok” atau “shuttlecock”) melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulutangkis, yaitu:

  1. Tunggal putra
  2. Tunggal putri
  3. Ganda putra
  4. Ganda putri
  5. Ganda campuran

Dalam bermain bulutangkis, kita memerlukan teknik yang tepat agar permainan kita tidak buruk atau setidak bisa memukul kok lebih kuat karena menggunakan teknik yang tepat. Langsung saja kita simak bagaimana teknik dasar dalam bermain bulutangkis.

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis:

1. Cara Memegang Raket (Grip)

Ada 2 cara yang dapat kita gunakan untuk memegang raket secara benar, yaitu forehand grip dan backhand grip.

a. Forehand Grip

grip 2 Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

Forehand Grip

b. Backhand Grip

grip 1 Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

 

Backhand Grip

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

Cara Latihan:
Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.

  • Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
  • Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.
  • Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
  • Memukul bola (kok) ke tembok.
  • Bouncing ball.

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

2. Teknik Pukulan

1. Pukulan Servis

Pukulan servis merupakan pukulan degan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Macam-macam pukulan servis, yaitu:
a. Pukulan servis pendek
b. Pukulan servis panjang
c. Pukulan servis mendatar
d. Pukulan servis cambuk

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

2. Pukulan Lob

Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Pukulan lob dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu:
a. Overhead lob, yaiutu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang.
b. Underhand lob, yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan tinggi ke belakang.

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

3. Pukulan Smash

Smash adalah suatu jenis pukulan yang dilakukan dengan tenaga keras dan umumnya ditujukan untuk meraih skor yang mengarah kebawah lapangan lawan pada olahraga bulutangkis, tenis, dan voli.

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

Nah, berikut adalah saran untuk melakukan smash pada permainan bulutangkis:

  1. Jangan gunakan tenaga yang banyak dulu, konsentrasikan dulu pemakaian tenaga pergelangan tangan.
  2. Percepat gerakan memukul kok dengan memakai tenaga dari pergelangan tangan.
  3. Pembangkitan tenaga saat melakukan smash harus cepat/seketika dan fokuskan perpindahan tenaga dari kepala raket ke kok.
  4. Jangan pergunakan tenaga yang banyak sebelum tekniknya benar.

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

1badminton2 Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

Jump Smash

Beberapa tips untuk melakukan smash yang kuat (powerful smash):

  1. Kok harus tinggi dan juga berada di depan badan si pemain.
  2. Pada saat memukul kok, pergelangan tangan memukul dengan cepat kearah bawah dan ke arah dalam, kepala raket mengenai kok langsung pada posisi tegak lurus terhadap kok.
  3. Saat memukul kok, kita harus mempercepat pergelangan tangan dan pemakaian tenaga mesti fokus, jari-jari memegang grip dengan cukup ketat untuk menambah ledakan dan mempercepat laju kepala raket.

Teknik Dasar Bermain Bulutangkis

Posisi pegangan raket (grip) saat melakukan smash:

  1. Pegangan (grip) mesti relax dulu sebab dengan begitu kita baru bisa memakai tenaga pergelangan tangan secara keras kebawah.
  2. Pakailah pegangan grip yang sesuai dengan style masing-masing pemain, misalnya bahan yang terbuat dari kain atau karet atau sejenisnya.
  3. Jangan pegang ujung raket terlalu keras sebab saat smash gerakan akan menjadi kaku.
  4. Sebelum smash pegangan grip mesti relax, per-erat jari-jari tangan hanya pada saat pemukulan kok saja.
  5. Posisi badan, kaki, tangan dan timing harus juga diperhitungkan.

BAM SENAM LANTAI

tugas dikunpulkan

prianto smansa

PENGERTIAN ROLLING DEPAN

Guling ke depan atau guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Latihan ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri

Olah raga roll depan sangat mudah dilakukan dan juga mengasyikan tapi dibalik itu semua jika dilakukan tanpa teknik yang benar maka akan membahayakan keselamatan kita. Berikut ini akan saya paparkan  tata cara melakukan teknik roll depan yang mungkin anda butuh suatu saat nanti, atau ingin mempraktikkannya secara langsung, tapi bisa juga untuk pengetahuan saja.

Sebelum melakukan gerakan inti alangkah baiknya melakukan pemanasan dan pelemasan terlebih dahulu, ini untuk mengantisipasi terjadinya cidera. Bukan hanya olah raga roll saja yang menganjurkan pemanasan sebelum kegiatan inti tapi semua cabang olah raga juga wajib melakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti, keuntungan pemanasan sebelum olah raga…

Lihat pos aslinya 808 kata lagi

BAHAN AJAR SOFTBALL SMANSA XII

softball-300x183PERMAINAN SOFTBALL

Softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri atas dua tim. Permainan softball lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di kota Chicago pada tahun 1887. Softball merupakan perkembangan dari olahraga sejenis yaitu bisbol (baseball) atau hardball.

Gambar Lapangan Softball

Ukuran Lapangan Softball Yaitu Sebagai Berikut:

  • Panjang lapangan:  16,76 meter.
  • Jarak dari home base ke posisi pelempar (pitcer’s plate): 13,07 meter
  • Tempat pelambung pitcer  60 X 15 cm.
  • Dalam permainan softball ada 3 tempat berhenti (base) yaitu base I, II, III. Home base, yaitu tempat pemain memukul bola. (home base serta home plate).
  • Base berbentuk bantal dengan ukuran 38 X38 cm, serta tebalnya 5 – 12,5 cm.
  • Home platet, berkapasitas 43 X 22 cm, serta segi puncaknya berkapasitas 30 cm.
  • Perpanjangan base dari base I, II, III dinamakan garis batas, untuk menentukan apakah jatuhnya bola itu di dalam alias diluar garis batas.

Lapangan sofball berbentuk bujur sangkar. Dan dibagi menjadi dua daerah, yakni daerah fair (fair territory) serta daerah foul (foul territory). Lebih jauh dalam daerah fair terbagi menjadi dua tahap, tahap dalam (Infield), serta tahap luar (outfield).

Pada bagian daerah dalam tersedia 4 marka (base). Setiap marka tersebut diberi nomor berlawanan dengan arah jarum jam, dimulai dari marka awal yang disebut home plate, disemakinkan dengan marka pertama, marka kedua serta marka ketiga. Marka berbentuk bujur sangkar dengan segi 38 cm (15 inci) yang dibangun sedikit lebih tinggi dari permukaan tanah. Aspek dari ke-4 marka membentuk bentuk empat persegi yang disebut berlian (diamond).

Di belakang home plate tersedia batasan yang disebut backstop sejauh 7,62 serta 9,14 meter di belakang home plate.

Jarak lintasan antar marka yang ditentukan

  • Lintasan Fast Pitch: 60 kaki (18,29 m)
  • Lintasan Slow Pitch: 60 kaki alias 65 kaki (19,81 m)

Jarak melempar (pitching) fast pitch yang ditentukan

  • Dewasa. Puteri: 43 kaki (13,11 m), Putera: 46 kaki (14,02 m)
  • Di bawah 18 tahun. Puteri: 40 kaki (12,19 m) alias 35 kaki, Putera: 46 kaki (14,02 m)
  • Di bawah 15 tahun. Puteri: 40 kaki (12,19 m) alias 35 kaki, Putera: 46 kaki (14,02 m)

Jarak melempar (pitching) slow pitch yang ditentukan

  • Dewasa. Puteri: 50 kaki (15,24 m), Putera: 50 kaki (15,24 m), Puteri (univ) : 50 kaki (15,24 m)
  • Di bawah 18 tahun. Puteri: 50 kaki (15,24 m), Putera: 46 kaki (14,02 m).
  • Di bawah 15 tahun. Puteri: 50 kaki (15,24 m), Putera: 46 kaki (14,02 m)

Peralatan Untuk Olahraga Softball adalah sebagai berikut :

  • Alat pemukul bola softball namanya Bat atau Stick
  • Sarung tangan untuk menangkap bola softball namanya Glove
  • Dan terakhir adalah bola softball itu sendiri.

Ukuran Peralatan Olahraga softball adalah sebagai berikut :

  • Panjang stick adalah 86,5 centimeter
  • Berat sarung tangan atau glove adalah 283,33 gram
  • Bola softball beratnya 700 gram

Jarak lintasan antar marka yang ditentukan

Bola softball saat ini berdiameter 28-30,5 cm; bola tersebut dilempar oleh seorang pelempar bola (pitcher) dan menjadi sasaran pemain lawan yang memukul (batter) dengan menggunakan tongkat pemukul (bat). Terdapat sebuah regu yang berjaga (defense) dan tim yang memukul (offense). Tiap tim berlomba mengumpulkan angka (run) dengan cara memutari tiga seri marka (base) pelari hingga menyentuh marka akhir yaitu home plate.

  1. Teknik Permainan

Softball merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim. Setiap tim terdiri atas 9 orang. Ketika tim pemukul mendapat giliran memukul, pelempar bola (pitcher) dari tim yang bertahan harus menggunakan teknik melemparkan bola ke arah pemukul sekeras-kerasnya, agar bola tidak dapat dipukul, sehingga dapat ditangkap oleh catcher.

Tim penyerang mendapat giliran memukul secara bergantian. Tim bertahan berusaha mematikan anggota tim yang mendapat giliran memukul. Tim yang mendapat giliran memukul mendapat kesempatan 3 kali mati (out) sebelum giliran memukul digantikan tim yang bertahan.

Skor atau run dihasilkan dari seorang runner yang berlari menginjak semua base secara berurutan dan kembali menginjak home plate. Pelari yang berhasil mengelilingi dan menginjak home plate mendapat satu angka. Dalam setiap pertandingan softball durasi permainan adalah 7 inning atau lama waktu 2 jam. Pemenang permainan softball adalah tim yang mencetak angka (run) terbanyak dalam inning yang telah ditentukan.

Jika dalam inning yang ditentukan kedua tim seri atau tie break, maka terjadi inning tambahan yang dimainkan sampai salah satu tim keluar sebagai pemenang. Pada permulaan permainan, tim yang menjadi tuan rumah (home team) mendapat giliran melempar, sedangkan tim tamu (visitor) mendapat giliran memukul.

  1. Pelambung Bola (Pitcher)

Pelambung bola dalam permainan softball disebut pitcher. Permainan dimulai saat umpire meneriakkan kata “Play Ball”. Setelah pemain bertahan memasuki daerah jaga, pertandingan pun dimulai. Seorang pitcher berdiri di atas plate, menghadap ke arah catcher. Pitcher akan berusaha melempar bola sekuat tenaga ke arah mitts catcher.

Posisi bola lempar mempunyai wilayah khusus yang disebut zona strike (strike zone), yaitu di atas home plate. Strike zone adalah posisi bola dalam wilayah pukul batter, ketinggian bola antara bahu dan lutut batter. Pada saat melempar, pitcher akan berusaha membuat bola strike, supaya batter kesulitan memukul bola, walaupun bola berada di zona pukulnya. Tantangan seorang pitcher adalah melempar dengan kecepatan tinggi dan dengan sasaran yang tepat.

Jika bola berada pada zona strike tetapi tidak terpukul oleh batter, maka umpire akan berteriak “strike”. Namun, bila bola keluar dari zona strike, namun batter tidak mencoba memukul bola maka umpire akan berteriak “ball”.

  1. Penangkap Bola (Catcher)

Pemain bertahan yang bertugas menangkap bola di belakang batter disebut catcher. Posisi catcher berjongkok di depan wasit kepala dan di belakang pemain yang mendapat giliran memukul (batter). Catcher dilengkapi dengan perlengkapan pengaman dan bertugas menangkap lemparan pitcher.

Peralatan yang digunakan oleh catcher, antara lain helm, catcher mask untuk melindungi kepala dan muka, body protector untuk melindungi daerah badan, serta legguard untuk melindungi daerah lutut ke bawah. Seorang catcher adalah pengatur strategi yang baik, karena posisi catcher dalam pertandingan dapat memantau seluruh situasi yang terjadi di lapangan.

  1. Pemain Penjaga

Pemain bertahan di lapangan bertugas untuk menjaga base dan mematikan pelari sebelum sampai kepada base yang dituju. Pemain ini disebut fielder. Selain pitcher dan catcher, tim bertahan memiliki 7 orang fielder, yang terbagi menjadi 4 penjaga daerah dalam (infielder) dan 3 orang penjaga daerah luar (outfielder). Berikut posisi pemain softball.

 

1)   Penjaga base satu (first base)

2)   Penjaga base dua (second base)

3)   Penjaga antara base dua dan tiga (short stop)

4)   Penjaga base tiga (third base)

5)   Penjaga lapangan kiri (left fielder)

6)   Penjaga lapangan tengah (center fielder)

7)   Penjaga lapangan kanan (right fielder)

Setiap pemain yang mendapat giliran memukul (batter) mempunyai kesempatan 3 kali strike dan 4 kali ball. Jika kesempatan tersebut tidak diambil atau pukulan tidak mengenai bola, maka batter mati “strike out”. Namun, jika terjadi 4 kali ball, maka batter diperbolehkan jalan bebas ke arah base satu (free walk).

Apabila batter berhasil memukul bola, batter harus berlari sekuat tenaga mencapai base satu sebelum bola yang dipukulnya dikembalikan atau ditangkap oleh penjaga base satu atau base yang dituju. Jika batter selamat sampai di base sebelum penjaga base menangkap bola, maka batter “safe”. Namun, jika penjaga base lebih cepat menangkap bola, maka batter “out”.

  1. Taktik Permainan Softball

Untuk memenangi suatu pertandingan, diperlukan strategi dan taktik softball. Strategi dan taktik tersebut harus dikuasai dengan benar oleh seluruh pemain sehingga dapat menghasilkan permainan yang optimal.

Adapun ruang lingkup taktik dalam cabang olahraga softball, antara lain sebagai berikut:

1)   Siasat yang dikerjakan pada saat bertanding, seperti menangkap, memukul, dan men”tik”.

2)   Akal mencari senjata yang tepat untuk melihat kelemahan dan kekurangan lawan secara efisien dan efektif.

3)   Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan tim lawan.

4)   Atlet lebih berperan daripada pelatih dalam tindakan taktik karena atlet langsung menghadapi masalah di dalam lapangan pertandingan.

5)   Taktik belum tentu selaras dengan strategi dalam penerapannya.
Dalam permainan olahraga softball, pada dasarnya ada beberapa tahapan taktik yang harus dikuasai dengan baik, antara lain sebagai berikut:

  1. Taktik Perorangan

Taktik perorangan ialah siasat yang dilakukan oleh perorangan untuk mencari kemenangan dalam pertandingan secara sportif. Taktik perorangan dalam olahraga softball menyangkut beberapa teknik secara individu (individual skill) yang dilakukan guna menipu atau mengelabui lawan. Taktik perorangan dapat diterapkan, baik saat menguasai bola (bermain) maupun saat tidak menguasai bola (bertahan atau menjaga).

  1. Taktik Kelompok

Taktik kelompok ialah suatu siasat yang dilakukan oleh dua orang atau lebih. Namun, pelaku-pelaku grup taktik kurang dari jumlah seluruh tim (regu). Misalnya, grup taktik yang dijalankan oleh pitcher dan cathcer atau antar-base.

  1. Taktik Beregu

Taktik beregu merupakan taktik yang dilakukan oleh semua anggota tim (regu), baik saat bermain maupun saat menjaga untuk mencari kemenangan bertanding secara sportif. Taktik beregu pada dasarnya upaya penerapan gabungan taktik individu dan grup menjadi satu kesatuan.

KERJAKANLAH SOAL BERIKUT INI !

  • 1.
    On deck cirle adalah . . . . .
    • A.

      Tempat berdiri Sebelum mendapat giliran memukul

    • B.

      Tempat berdiri pemukul yang akan memukul

    • C.

      Tempat berdiri picher yang mau melempar

    • D.

      Tempat berdiri seorang pelatih

  • 2.
    Pada inning 2a, apabila base 1 isi dan base 2 isi, terjadai 2 mati dan bola terpukul menuju second base, dan ditangkap lalu dilempar ke base 1 dan pemukul dinyatakan out oleh umpire, maka terjadi berapa mati dan umpire bilang apa . . . . .
    • A.

      3 mati dan lineup

    • B.

      2 mati dan cangeplay

    • C.

      3 mati dan cangeplay

    • D.

      3 mati dan strikeout

  • 3.
    Ilegal pitch biasanya disertai dengan . . . . .
    • A.

      Penambahan bola ball untuk batter

    • B.

      Penambahan strike untuk picher

    • C.

      Runner dinyatakan out oleh umpire

    • D.

      Penambahan poin untuk tim lawan

  • 4.
    Stolen base bisa berakibat fatal, jika . . . . .
    • A.

      Kaki seorang runner tidak menginjak base

    • B.

      Runner menggoda tim jaga

    • C.

      Seorang runner terjatuh saat berlari

    • D.

      Runner meninggalkan basenya terlalu cepat sebelum bola lepas dari tangan pithcer

  • 5.
    Sesuai dengan syarat, infield fly tetapi bola tidak tertangkap oleh penjaga lapangan, maka . . . . .
    • A.

      Batter tetap dinyatakan out oleh umpire

    • B.

      Permainan tetap berlanjut

    • C.

      Runner dinyatakan out

    • D.

      Jika belum 2 strike maka di nyatakan strike

  • 6.
    Hit by pitch ball, adalah bukan merupakan usaha dari seorang pitcher, tetapi . . . . .
    • A.

      Setelah terjadi 4 lemparan bola ball

    • B.

      Pemukul terkena bola lemparan waktu pitcher, saat melakukan pitch bola

    • C.

      Pemukul melakukan pukulan dan mengenai badannya sendiri

    • D.

      Bola strike yang ketiga dan tidak terpukul oleh batter

  • 7.
    Istilah lain dalam permainan softball diantaranya adalah infield fly, yaitu bola yang dipukul . . . . .
    • A.

      Bola melewati tiang batas lapangan yang lebih tinggi dari fance yang ada dan masuk dalam daerah permainan

    • B.

      Bola di pukul tinggi diperkirakan jatuh didalam diamond ( infield )

    • C.

      Bola dipukul dan melambung tinggi di daerah outfile

    • D.

      Bola yang dipukul dan mengenai seorang runner dan arah laju bola berubah

  • 8.
    Base runner berhak maju ke base berikutnya tanpa dapat dimatikan, jika . . . . .
    • A.

      Terjadi strike

    • B.

      Terjadi base onball

    • C.

      Terjadi out

    • D.

      Terjadi foul ball

  • 9.
    Fair ball adalah . . . . .
    • A.

      Bola yang di pukul dan jatuh di luar garis permainan

    • B.

      Bola yang terdipukul dan ditangkap ole tim jaga

    • C.

      Bola hasil lemparan picher

    • D.

      Bola yang dipukul dan berhenti dalam daerah permainan

  • 10.
    Home Run terjadi apabila seorang pemukul berhasil memukul . . . . .
    • A.

      Bola di pukul tinggi diperkirakan jatuh didalam diamond ( infield )

    • B.

      Bola dipukul dan melambung tinggi di daerah outfile

    • C.

      Bola melewati tiang batas lapangan yang lebih tinggi dari fance yang ada dan masuk dalam daerah permainan

    • D.

      Bola yang dipukul dan mengenai seorang runner dan arah laju bola berubah

  • 11.
    Jika seorang runner terkena pukulan langsung sebelum melewati penjaga di daerah fair maka . . . . .
    • A.

      Permainan berlanjut

    • B.

      Permainan berhenti

    • C.

      Runner dinyatakana out

    • D.

      Runner harus kembali ke base sebelumnya

  • 12.
    Bagaimana urutan posisi pamain pada cabang olahraga softball . . . . .
    • A.

      1.pitcher 2.cathers 3. first base 4. second baseman 5. shortstop 6. third base 7. righ fielder 8. centre fielder 9. left fielder

    • B.

      1.pitcher 2.cathers 3. first base 4. second baseman 5. third base 6.shortstop 7. left fielder 8. centre fielder 9. righ fielder

    • C.

      1.pitcher 2.cathers 3. first base 4. second baseman 5. third base 6.shortstop 7. righ fielder 8. centre fielder 9. left fielder

    • D.

      1.cathers 2.pitcher 3. first base 4. second baseman 5. third base 6.shortstop 7. righ fielder 8. centre fielder 9. left fielder

  • 13.
    Berapa ukuran base / plate 2nd and 3rd base . . . . .
    • A.

      P=36 cm, L=36 cm

    • B.

      P=38 cm, L=30 cm

    • C.

      P=38 cm, L=38 cm

    • D.

      P=30 cm, L=38 cm

  • 14.
    Berapa ukuran pitcher’s plate . . . . .
    • A.

      P=50 cm, L=15,2 cm

    • B.

      P=60 cm, L=10,5 cm

    • C.

      P=40 cm, L=15,2 cm

    • D.

      P=61 cm, L=15,2 cm

  • 15.
    Apa yang dimaksud dengan bola strike . . . . .
    • A.

      Bola lemparan yang berada di atas bahu dan diatas lutut seorang batter dan melewati home palate pada saat batter posisi normal memukul

    • B.

      Bola lemparan yang berada di bawah bahu dan diatas lutut seorang batter dan tidak melewati home palate pada saat batter posisi normal memukul

    • C.

      Bola lemparan yang berada di bawah bahu dan diatas lutut seorang batter dan melewati home palate pada saat batter posisi normal memukul

    • D.

      Bola lemparan yang berada di bawah bahu dan bawah lutut seorang batter dan melewati home palate pada saat batter posisi normal memukul

       

       

      • SELAMAT MENGERJAKAN……………….

       

      Istilah dalam Permainan Softball

      Softball Glosarium

      Di bawah ini adalah daftar dalam urutan abjad dari istilah yang Anda akan mendengar selama pertandingan softball. Beberapa Anda akan mendengar selama setiap pertandingan dan beberapa hampir tidak pernah. Ada tumpang tindih antara baseball dan softball, tetapi juga benar bahwa ada istilah dan perbedaan antara bisbol dan sofbol dan kami mencakup beberapa perbedaan di sini dan secara khusus mengarahkan mereka keluar dalam kami “Perbedaan Softball Baseball” bagian. Kami kadang-kadang menggunakan “dia” ketika mengacu pada pemain softball tapi ini sama sekali tidak dimaksudkan untuk pemain softball tidak menghormati perempuan.

      Bat Diubah: Sebuah kelelawar yang telah diubah dalam beberapa cara adalah kelelawar ilegal. Sebuah kelelawar berubah akan mencakup salah satu yang memiliki beberapa jenis bahan dimasukkan di dalamnya, atau yang memiliki lebih dari dua lapisan pita pada pegangan.

      Banding: Ketika bicara manajer pemain dan atau yang dengan wasit tertentu karena ia mengklaim ada pelanggaran aturan oleh tim lawan. Manajer player dan atau akan menyampaikan keinginannya itu kepada wasit yang disebut bermain atau kepala kru. Jika berbicara / berdebat berlangsung terlalu lama pemain atau manajer dapat dilempar keluar dari permainan.

      ASA: Ini adalah singkatan untuk Asosiasi Softball Amatir.

      Assist: Ketika Fielder melemparkan bola ke pemain lain dan pemain yang keluar dengan melawan tim lain. Pemain yang melempar bola mendapat assist, bagaimanapun adalah mungkin bagi dua pemain untuk mendapatkan bantuan pada bermain yang sama.

      Ball: Sebuah lapangan yang tidak mogok. Ada zona pemogokan di softball.(Lihat Strike Zone) Ketika bola berada di atas lutut batters tetapi di bawah bahu dan home plate atas, setiap bagian dari home plate, yaitu pemogokan.Jadi softball yang tidak melakukan hal-hal yang disebut bola. Jika ayunan adonan di lapangan dan melewatkan ini juga pemogokan. Jika adonan memukul bola dan ia pergi busuk ini juga pemogokan, kecuali adonan sudah memiliki dua serangan terhadap dirinya, maka ini hanya dianggap sebagai bola busuk. Juga ingat wasit home plate memanggil bola dan pemogokan dan jika wasit panggilan lapangan pemogokan, maka itu adalah pemogokan.Ketidaksepakatan memang datang kalau pitch dekat, apakah atau tidak lapangan adalah bola atau pemogokan, namun wasit selalu mendapat jalan dan berdebat tentang lapangan yang sangat lama sekali akan mendapatkan pemain melemparkan keluar dari permainan. Juga ingat jika adonan mendapat 4 bola kemudian mereka pergi ke base pertama, tapi 3 pemogokan terhadap adonan dan mereka keluar.

      Bola: Lihat Softball

      Basis: Ada empat pangkalan di softball. Pertama, kedua dasar, ketiga dan rumah. Pertama, kedua dan ketiga adalah tas kanvas, home plate terbuat dari karet. Ketika seorang pemain menjalankan dasar ia harus menginjak dasar masing-masing dan jika ia / dia tidak menyentuh dasar mereka bisa disebut keluar.

      Baseline: Ini adalah garis yang ditandai dengan kapur yang menghubungkan atau berjalan antara masing-masing dasar dan garis bahwa pelari umumnya harus dijalankan bersama.

      Pelari dasar: Seorang pelari dasar adonan yang telah mendapat di pangkalan. (Lihat Batter / Runner)

      Basa Loaded: Ketika basis dimuat berarti bahwa ada seorang pelari pada masing-masing dari tiga basis.

      Bat: Sebuah kelelawar softball biasanya terbuat dari titanium dengan paduan aluminium. Kelelawar kayu dapat digunakan tetapi tidak banyak pemain menggunakannya. Kelelawar tidak boleh lebih dari 34 inci dan tidak bisa menimbang lebih dari 38 ons tetapi kelelawar rata-rata akan memiliki berat badan antara 24-26 ons. Kelelawar tidak bisa melebihi 2,25 inci dengan diameter dan kelelawar harus memiliki pegangan keselamatan yang harus antara 10 dan 15 inci panjang tapi tidak bisa memperpanjang lebih dari 15 inci dari bagian bawah kelelawar.

      Basis Pelatih (s): Dia adalah salah satu pelatih di tim dan ketika timnya memukul dia berdiri di dalam kotak pelatih di base pertama atau ketiga untuk mengarahkan adonan dan pelari.

      Basis Hit: Ketika seorang pemain mampu memukul bola dan mencapai 1, dasar 2 atau 3. Jika ada kesalahan yang memungkinkan pemain untuk mencapai dasar, maka itu bukan hit dasar.

      Garis dasar: Garis dasar adalah daerah 3 kaki kedua sisi dari garis kapur yang membentang antara dasar. Seorang pelari tidak menganggap untuk berjalan di luar garis dasar dan jika ia lakukan untuk menghindari ditandai keluar atau untuk beberapa alasan lain mereka akan dipanggil keluar.Pengecualian untuk aturan ini adalah, jika Fielder berada dalam garis dasar dan pelari harus pergi di sekelilingnya sehingga ia tidak mengganggu bermain, maka dia tidak akan memanggil.

      Berdasarkan Balls: Apakah ketika pitcher melempar empat pitches luar zona pemogokan, dan adonan pergi ke base pertama. (Lihat Bola)

      Basis Runner: Seorang pemain yang membentang antara basis. Ini bisa menjadi pemain yang hanya pada kelelawar dan mendapat hit atau bisa menjadi runner mencubit.

      Batter: Dia adalah pemain ofensif, yang memukul, yang mencoba untuk memukul bola ketika pitcher melempar itu.

      Adonan / Runner: Pemain yang baru saja adonan dan kemudian mendapat hit.

      Kotak batter: Apakah daerah ditandai sekitar home plate dengan kapur dan adonan harus berdiri di daerah ini sementara ia memukul.

      Batting Order: The agar tim batting harus mengirim pemain sampai dengan kelelawar. Urutan memukul diberikan kepada Umpire Home Plate sebelum pertandingan dimulai. Urutan batting tidak berubah setelah pertandingan dimulai.

      Bench atau Dugout: Ini adalah area tempat duduk di mana pemain, pengganti dan anggota tim lainnya duduk dan menonton pertandingan ketika mereka tidak bermain di lapangan.

      Bullpen: bullpen adalah di mana pitcher bantuan tersebut selama pertandingan. Ini adalah area yang luas yang telah melempar gundukan dimana pitcher dapat pemanasan sebelum masuk ke permainan.

      Disebut Game: Ini adalah permainan, yang untuk alasan apapun, wasit berakhir bermain. Hal ini biasanya terjadi karena cuaca buruk.

      Mogok Ketiga disebut: Bila adonan memiliki dua pemogokan dan tidak ayunan di lapangan berikutnya dan wasit panggilan lapangan pemogokan.

      Menangkap: Anda akan berpikir ini akan menjadi lurus ke depan, tetapi ada beberapa contoh ketika menangkap tidak menangkap. Sebuah tangkapan tidak terjadi ketika Fielder menangkap bola di tangannya atau sarung tangan bola dalam penerbangan dan berpegang pada itu. Dia tidak dapat menggunakan topi atau bagian lain dari seragamnya untuk menangkap bola.Hal ini tidak menangkap, namun, jika secara bersamaan atau segera setelah menangkap bola, dia bertabrakan dengan pemain, atau dengan dinding, atau ia hanya jatuh, dan karena ini dia menjatuhkan bola. Hal ini juga tidak menangkap jika sentuhan Fielder adalah bola lalat yang kemudian memukul pemain lain atau wasit dan kemudian ditangkap oleh pemain lain defensif, maaf tidak menangkap. Jika Fielder telah membuat tangkapan dan kemudian menjatuhkan bola sementara dalam tindakan melempar, masih menangkap.Wasit akan membuat penilaian jika Fielder yang memegang bola dan memiliki penguasaan bola sebelum ia mulai gerak melempar. Tangkapan adalah hukum jika Fielder setiap memegang bola, meskipun juggled, atau dipegang oleh Fielder lain sebelum menyentuh tanah. Fielder Sebuah diperbolehkan untuk mencapai lebih dari garis pagar, pagar, tali atau lainnya demarkasi untuk membuat menangkap. Seorang pemain dapat melompat di atas pagar, atau kanvas yang mungkin di tanah busuk. Tidak ada gangguan akan dipanggil ketika Fielder mencapai di atas pagar, pagar, atau ke tribun untuk menangkap bola. Ia melakukannya atas resiko sendiri. Jika Fielder, mencoba menangkap di tepi ruang istirahat, yang “mengangkat” dan terus jatuh ke ruang istirahat oleh pemain atau pemain dari kedua tim dan hasil tangkapan dibuat, itu adalah tangkapan yang baik.

      Catcher: Dia adalah pemain yang posisinya berada di belakang home plate dan ia menangkap bola dilemparkan oleh pitcher.

      Kotak Catcher ini: Ini adalah daerah di belakang home plate mana penangkap berdiri dan knells.

      Interferensi Catcher ini: Ini adalah ketika penangkap, dalam beberapa cara membuat adonan dari berayun pada pitch. Ini biasanya tidak disengaja.

      Changeup: Dalam fast-pitch softball ini adalah lapangan yang dilemparkan dengan gerakan lengan menipu yang dimaksudkan untuk menipu adonan ke dalam pemikiran bola datang ke arah mereka jauh lebih cepat daripada yang sebenarnya.

      Periksa swing: Sebuah ayunan setengah di lapangan di mana adonan mampu menghentikan ayunan sebelum mereka sepenuhnya memperpanjang pergelangan tangan mereka. Jika adonan “istirahat” pergelangan tangannya maka itu adalah ayunan. Jika penangkap berpikir bahwa adonan melakukan ayunan dan wasit home plate tidak memanggil mogok, penangkap akan menarik bagi wasit base pertama untuk adonan tangan kanan atau wasit base ketiga untuk adonan tangan kiri karena mereka memiliki sudut yang lebih baik untuk mengetahui apakah adonan melakukan ayunan.

      Chin Music: Sebuah lapangan dilemparkan sangat dekat dengan dagu adonan atau wajah baik sengaja atau untuk memindahkan adonan jauh dari piring. Jika adonan berpikir pitcher sengaja melemparkan padanya, berkelahi mungkin hasilnya. Lihat juga tinggi dan ketat.

      Bola Chopped: Ini adalah hit ilegal di lambat-pitch softball dan terjadi ketika adonan mencoba untuk memukul bola dengan cara yang akan membuatnya pergi ke bawah dan mental yang tinggi di udara. Jika adonan melakukan hal ini mereka dikesampingkan.

      Klub: ini mengacu pada waralaba dari tim softball. Klub ini adalah seseorang atau sekelompok orang yang bertanggung jawab untuk menempatkan tim bersama-sama, tim personel, pemain dan pelatih. Klub ini menyediakan lapangan dan fasilitas lain yang diperlukan, dan mewakili tim dalam hubungan dengan sisa tim di liga.

      Pelatih: Ada manajer yang merupakan pelatih dan 5 pelatih lain di tim selain manajer. Ada pelatih bangku, dua pelatih dasar, dan pelatih pitching dan pelatih bullpen.

      Kotak pelatih: Ada dua kotak persegi ditandai bahwa berada di wilayah busuk sebelah base pertama dan ketiga. Satu pelatih akan berdiri di masing-masing kotak ketika tim mereka memukul dan mereka akan memberitahu pelari dasar jika harus menjalankan atau tidak. Pelatih base pertama juga akan memberikan sinyal ke adonan pada apakah atau tidak mereka harus ayunan di lapangan dan bagian lain dari nasihat yang adonan lebih baik ikuti.

      Pertandingan Lengkap: Ketika kendi mampu memulai permainan dan masih pitching ketika permainan berakhir ini adalah permainan lengkap. Itu tidak terjadi banyak. Kebanyakan pitcher bertahan hingga inning 7 atau 8 dan kemudian kendi bantuan dibawa masuk

      Menghitung atau Menyerang Count: Ini mengacu pada bola dan serangan yang wasit menyerukan adonan. Misalnya penghitungan mungkin 1 dan 2, yang hanya berarti bahwa 1 bola dan 2 pemogokan telah dipanggil terhadap adonan. Hanya ingat bahwa ketika Anda mendengar seorang penyiar mengatakan count adalah 2 dan 1 bahwa bola yang pertama dan pemogokan terakhir. Jadi itu adalah 2 bola dan 1 mogok. Sebuah hitungan penuh adalah 3 dan 2, yang berarti bahwa lapangan berikutnya baik akan menjadi bola dan adonan akan mendapatkan berjalan-jalan atau akan mogok dan adonan akan keluar. Tentu saja mungkin ada banyak bola busuk sebelum salah satu dari hal-hal ini terjadi atau adonan bisa mendapatkan hit.

      Gagak Hop: Ini adalah teknik yang digunakan dalam cepat-pitch softball di mana kendi akan turun atau hop off depan dari pelat pitchers, maka akan menanam kembali kaki poros mereka dan kemudian melemparkan bola.

      Curveball: Dalam fast-pitch softball ini adalah lapangan dilempar dengan rotasi pada bola yang membuat kurva.

      Cut Off Man: Ini adalah ketika salah satu Fielder melemparkan bola ke satu pemain (cut off manusia) dan kemudian dia relay bola ke pemain lain. Ini biasanya merupakan pemain luar melemparkan bola ke infielder dan kemudian infielder melempar bola ke pemain lain.

      Bola mati: Ini hanya berarti bahwa bola tidak lagi dalam bermain. Bermain telah dihentikan untuk beberapa alasan dan sampai bermain dilanjutkan bola mati.

      Pertahanan: Tim defensif adalah tim yang ada di outfield.

      Pemain yang ditunjuk (DP): Dalam fast-pitch memiliki opsi untuk memiliki pemain yang ditunjuk (DP) yang bisa memukul salah satu dari sembilan pemain lain yang membentuk tim. Lihat bagian kami pada Cara Bermain untuk penjelasan lengkap dari DP.

      Diamond: Diamond singkat untuk berlian softball dan bagaimana lapangan softball berbentuk, seperti berlian. Lihat juga Field.

      Ganda: Sebuah terkena adonan yang memungkinkan adonan mencapai base kedua.

      Header ganda: Ini adalah istilah untuk dua pertandingan yang dijadwalkan secara rutin atau dijadwal ulang diputar satu tepat setelah yang lain.Membuat untuk hari yang panjang softball.

      Ganda Play: Sebuah bermain ganda semakin dua pria keluar pada bermain yang sama. Ada beberapa cara untuk mendapatkan bermain ganda. Drama ganda yang paling umum adalah ketika ada pelari di base pertama, dan adonan memukul bola ke shortstop tersebut. Shortstop kemudian melempar bola ke baseman kedua, ia menginjak base kedua, untuk satu keluar dan kemudian dia melempar bola ke baseman pertama yang memiliki kakinya di base pertama untuk keluar kedua. Ini dikenal sebagai 6-4-3 – bermain ganda.Nomor 6 mengacu pada shortstop, nomor 4 untuk baseman kedua dan nomor 3 ke baseman pertama. Anda mendengar hal ini sepanjang waktu di permainan softball. Sebuah gaya bermain terbalik ganda adalah satu di mana keluar pertama adalah bermain kekuatan dan keluar kedua dibuat pada pelari untuk siapa gaya dihapus dengan alasan keluar pertama. Contoh memainkan gaya terbalik: pelari di pertama, satu, adonan alasan untuk baseman pertama, yang menginjak base pertama (satu) dan melemparkan ke baseman kedua atau shortstop untuk keluar kedua (bermain tag). Contoh lain: basis dimuat, keluar none; dasar adonan untuk baseman ketiga, yang menginjak base ketiga (satu), kemudian melemparkan ke penangkap untuk keluar kedua (bermain tag).

      Dropball: Dalam fast-pitch softball ini adalah lapangan yang turun sebelum sampai ke home plate.

      Dugout: (Lihat definisi BENCH)

      Mati Quail: Sebuah bola yang dipukul ke infield dangkal. Untuk panjang untuk infielders untuk menangkap tapi pendek untuk outfielders untuk menangkapnya, sehingga jatuh dalam untuk hit. Juga disebut bakat.

      Memperoleh Run: Sebuah run diperoleh adalah lari yang mencetak gol ketika kesalahan TIDAK berkomitmen. Jadi hit, pengorbanan, pilihan Fielder ini, jalan-jalan, ini adalah salah satu cara yang dijalankan diperoleh dapat skor. Lihat lari juga diterima di muka.

      Error: Sebuah kesalahan yang dibuat oleh Fielder yang memungkinkan seorang pelari baser untuk memajukan dasar atau memungkinkan adonan untuk sampai ke dasar ketika mereka seharusnya keluar. Jika bermain dikuasai kesalahan adonan tidak mendapatkan kredit untuk hit. Jika skor dijalankan pada kesalahan pitcher tersebut tidak dibebankan dengan run.

      Basis Hit tambahan: Sebuah bola hit yang menghasilkan lebih dari satu, seperti dua atau tiga. Disimpan sebagai data statistik, untuk mengukur berapa banyak Hit Basis Ekstra pemain memiliki lebih dari musim dan lebih dari karir mereka.

      Innings Tambahan: Jika dasi yang mencetak gol setelah akhir putaran ke-9 telah dimainkan, maka permainan masuk ke babak tambahan. Permainan terus berlanjut sampai satu tim menang.

      Pemain Tambahan (EP): Dalam lambat-pitch softball tim diperbolehkan untuk memiliki pemain ekstra tapi ini adalah opsional. Pemain ini bisa kelelawar tapi tidak bisa bermain di lapangan. Mereka harus berada di lineup awal dan mereka harus digunakan untuk seluruh permainan. Lihat kami Cara Bermain bagian untuk penjelasan lengkap dari EP.

      Bola Fair: Sebuah bola adil adalah bola yang telah memukul, dan tetap di-batas. Ada garis kapur yang menandai keluar batas Ada juga tiang tinggi di outfield yang membantu dalam mengatakan apakah bola terbang yang panjang adil atau busuk, ini disebut tiang busuk. Para wasit akan memanggil apakah bola adil atau busuk. Jika tanah bola terbang di tengah lapangan antara rumah dan base pertama, atau rumah dan base ketiga, dan kemudian memantul untuk busuk wilayah tanpa menyentuh pemain atau wasit dan sebelum melewati base pertama atau ketiga, itu adalah bola busuk. Anda sering melihat bunt pemain bola dan kemudian pemain defensif tidak menyentuh bola tapi menunggu untuk itu untuk menggelar batas. Ini bisa menjadi semacam permainan berisiko karena bola tidak mungkin menggelar.Jika bola menempel di wilayah busuk atau disentuh oleh pemain di wilayah busuk, itu adalah bola busuk. Jika bola terbang menyentuh tanah pada atau di luar base pertama atau ketiga dan kemudian memantul ke wilayah busuk, itu adalah bola yang adil.

      Wilayah Fair: wilayah Fair adalah lapangan bermain yang meliputi dasar pertama dan garis base ketiga, dari home base untuk bagian bawah pagar outfield dan tegak lurus ke atas. Semua garis busuk berada di wilayah yang adil.

      Cepat-lapangan Softball: Ini adalah jenis softball di mana bola akan lapangan sangat keras dan sangat cepat. Sebagai lawan Lambat-pitch softball.

      Bidang: Sebuah lapangan softball sebagai infield dan outfield sebuah. Infield adalah di mana empat basa berada. Outfield dimulai di mana kotoran dari tengah lapangan belakang 1, berakhir basis 2 dan 3 dan rumput dimulai.Outfield berakhir ketika ada dinding dan pemain bisa pergi lebih jauh lagi.

      Fielder: Setiap pemain defensif.

      Fielder s Choice: Ini terjadi ketika Fielder yang menangkap atau menangani bola tanah adil dan, bukannya melempar ke base pertama untuk memadamkan runner adonan, dia melempar ke basis lain dalam upaya untuk memadamkan pelari lain. Istilah ini juga digunakan oleh pencetak gol untuk melacak ketika adonan / pelari mengambil satu atau lebih basa ekstra ketika Fielder yang menangani hit aman nya, mencoba untuk memadamkan pelari sebelumnya. Hal ini juga membantu pencetak gol terbanyak untuk melacak kemajuan pelari (selain dengan basis dicuri atau kesalahan), sementara Fielder berupaya untuk memadamkan pelari lain, dan juga untuk menjelaskan kemajuan pelari dibuat semata-mata karena tim defensif memungkinkan pelari untuk mencuri. Ini disebut mencuri dipertahankan.

      Flair: Lihat Mati Quail.

      Fly Ball: Sebuah bola dipukul yang terkena ke udara.

      Fly Out: Ini adalah ketika adonan memukul bola di udara dan itu tertangkap sebelum menyentuh tanah.

      Angkatan Play: Ini adalah permainan di mana pelari kehilangan haknya untuk berada di dasar dengan alasan adonan menjadi seorang pelari. Mari kita lihat sebuah contoh: ada seorang pria pada awalnya, satu, dan bola dipukul ke baseman pertama yang menyentuh tas dan pelari adonan / keluar. Pasukan akan dihapus pada saat itu dan pelari maju ke kedua harus ditandai untuk mendapatkan dia keluar. Jika baseman pertama adalah cukup jauh dari base pertama dan melemparkan bola ke base kedua, runner pergi dari pertama kedua akan dipaksa keluar pada kedua dan tag tidak akan diperlukan.Sebuah bermain ganda melibatkan bermain berlaku pada base kedua.

      Permainan gagal diperoleh: Ketika satu tim tidak muncul untuk bermain.Permainan dinyatakan berakhir oleh wasit dalam mendukung tim yang tidak muncul, dengan skor 7 sampai 0, karena melanggar aturan.

      Bola Foul: Sebuah bola busuk adalah bola yang telah memukul dan lahan di wilayah busuk antara rumah dan base pertama, atau antara rumah dan base ketiga. Sebuah bola busuk juga setiap bola yang melewati batas-batas base pertama atau ketiga pada atau di atas wilayah busuk, atau yang jatuh di wilayah busuk luar base pertama atau ketiga sebelum disentuh, seperti bola terbang. Juga, ini tidak pernah terjadi tetapi bisa dalam teori. Sebuah bola dipukul tidak tersentuh oleh Fielder, yang hits karet pitcher dan rebound ke wilayah busuk, antara rumah dan pertama, atau antara rumah dan base ketiga adalah bola busuk.

      Garis Foul: Ini adalah baris yang dimulai pada home plate dan dijalankan melalui base pertama dan ketiga dan melanjutkan ke outfield sampai mereka berhenti di pagar outfield.

      Kutub Foul: Ada dua kutub busuk dan mereka berada di akhir dari garis busuk di lapangan kiri dan kanan dan mereka membantu wasit melihat apakah bola terkena adil atau busuk.

      Wilayah Foul: Ini adalah bagian dari lapangan di luar garis base pertama dan ketiga diperluas ke pagar outfield dan tegak lurus ke atas.

      Foul Tip: Ini terjadi ketika bola dipukul adalah tip tajam mundur dan pergi langsung dari kelelawar ke tangan penangkap dan secara hukum tertangkap.Ini bukan tip busuk kecuali tertangkap dan setiap ujung busuk yang tertangkap adalah pemogokan, dan bola berada dalam permainan. Hal ini tidak menangkap jika itu adalah rebound, kecuali bola telah menyentuh pertama sarung tangan penangkap atau tangan.

      Rope Beku: Sebuah bola memukul sangat rendah dan keras sehingga memiliki busur sangat sedikit di atasnya. Namun bola biasanya memukul ke outfield.

      Gap: Ini adalah daerah antara outfielders. Ketika bola dipukul ke Gap itu biasanya pergi semua jalan ke pagar dan hasil dalam adonan mendapatkan hit basis ekstra. (Lihat basis extra hit)

      Glove: Bagian kulit dari peralatan yang pemain bola dikenakan di tangan mereka untuk menangkap bola dengan. Tidak bercanda. Sebuah penangkap dan sarung tangan baseman pertama yang berbeda dari sisa dari tim. Sarung tangan penangkap ini tidak memiliki tempat individu untuk setiap jari, tetapi adalah sebuah sarung tangan. The baseman pertama juga dapat memakai sarung tangan.

      Grand Slam: Sebuah home run ketika ada 3 orang di pangkalan, sehingga empat berjalan yang mencetak gol.

      Ball Ground: Ini adalah bola dipukul yang menyentuh tanah dan kemudian gulungan di atasnya.

      Tanah Out: The hit adonan itu bola menyusur tanah dan infielder yang mendapat bola dan melemparkannya ke baseman sebelum adonan / pelari memiliki waktu untuk basa.

      Prinsip Dasar Dua: Bila adonan memukul bola dan itu memantul balik tembok atau pergi tempat di mana Fielder tidak bisa sampai ke sana. Pelari hanya dapat pergi ke base kedua.

      Tinggi dan ketat: Ketika bola dilemparkan sehingga “tinggi”, sama tingginya dengan kepala batter, dan “ketat” sehingga dekat dengan kepala batter.Untuk beberapa alasan batters tidak menyukai nyata dari hal ini, mereka adalah sekelompok temperamental.

      Hit: Bila adonan mampu memukul bola dan kemudian sampai ke dasar dengan aman. Jika ada kesalahan pada bola maka adonan tidak diberikan hit.

      Hit and Run: Sebuah permainan di mana pelari berjalan secepat pitcher masuk ke penyelesaian nya. Adonan akan mencoba untuk melakukan kontak dengan bola, dan bahkan jika adonan keluar pelari akan mampu untuk memajukan basis. Ini adalah teori setidaknya. Hal ini sering digunakan untuk tetap keluar dari sebuah drama ganda.

      Terpukul oleh pitch: Jika bola menyentuh adonan dia pergi ke base pertama.Adonan A tidak bisa bersandar ke zona pemogokan untuk mendapatkan terkena pitch sengaja, untuk mencoba dan mencapai base pertama.

      Home Plate: Ini adalah bagian 5-sisi karet yang berfungsi sebagai salah satu dari empat basa. Lebar home plate digunakan untuk menentukan zona strike.Sebuah bola telah melakukan perjalanan di atas piring rumah dalam rangka untuk itu untuk disebut mogok.

      Rumah Run: Sebuah bola yang biasanya memukul pagar dan outfield yang bernilai satu run dengan sendirinya. Hal ini dimungkinkan untuk memiliki “dalam taman” home run tetapi mereka sangat, sangat jarang. Dalam berbagai tingkat softball, selama run pagar rumah yang terbatas.

      Tim rumah: Ini adalah tim yang pada atau alasan stadion game yang sedang dimainkan. Jika permainan ini dimainkan di tanah netral, tim tuan rumah harus ditunjuk berdasarkan kesepakatan bersama. Hal ini penting karena tim tuan rumah memiliki keuntungan memukul terakhir.

      Ilegal: Melawan hukum atau dalam hal ini melanggar aturan.

      Infield: Areal lapangan yang meliputi home plate, gundukan pitcher dan base pertama, kedua dan ketiga. Batas terluar dari tengah lapangan adalah rumput yang berjalan di belakang tiga basis. Rumput adalah awal dari outfield.

      Infielder: Ini adalah pemain yang bermain di posisi tengah lapangan.

      Infield Fly Peraturan: Tidak ada yang benar-benar memahami aturan Fly Infield, tapi kami akan mencoba dan menjelaskannya sebaik mungkin. Sebuah Fly Infield adalah bola terbang yang adil (tidak termasuk line drive atau bunt percobaan) yang dapat ditangkap oleh infielder dengan upaya biasa, ketika basis pertama dan kedua, atau pertama, kedua dan ketiga penuh dan ada kurang dari dua out. Kendi, penangkap dan setiap pemain luar yang stasiun sendiri di tengah lapangan pada drama itu dianggap infielders untuk tujuan peraturan ini. Bagian PENTING dari aturan adalah bahwa ketika wasit menyatakan aturan ini berlaku, adonan secara otomatis memanggil. Bahkan jika pemain defensif merindukan bola atau menjatuhkannya adonan masih keluar. Hal ini untuk menjaga Fielder dari sengaja menjatuhkan bola dan dengan demikian mungkin memaksa bermain ganda pada tim lain. Sisa dari penjelasan yang mengikuti hanya detail, sehingga Anda dapat berhenti membaca kapan saja. Jika bola berada di dekat baseline, wasit akan menyatakan “Fly Infield jika Fair.” Bola masih hidup dan pelari dapat maju dengan risiko bola ditangkap, atau retouch dan muka setelah bola disentuh, sama seperti pada setiap bola terbang. Jika hit menjadi bola busuk, itu diperlakukan sama seperti busuk apapun. Jika Fly Infield menyatakan dibiarkan jatuh ke tanah tak tersentuh, dan memantul busuk sebelum melewati base pertama atau ketiga, itu adalah bola busuk. Jika Fly Infield dinyatakan jatuh ke tanah tak tersentuh luar baseline, dan memantul adil sebelum melewati base pertama atau ketiga, itu adalah Fly Infield. Pada aturan infield fly wasit adalah untuk memutuskan apakah bola biasanya bisa ditangani oleh sebuah infielder. Wasit harus memerintah juga bahwa bola adalah Fly Infield, bahkan jika ditangani oleh pemain luar, jika, dalam penilaian wasit, bola bisa saja dengan mudah ditangani oleh seorang infielder. Lalat infield adalah tidak masuk akal untuk dianggap sebagai permainan banding. Penilaian wasit harus memerintah, dan keputusan harus segera dibuat. Ketika aturan infield fly disebut, pelari dapat maju pada risiko mereka sendiri.

      Dalam Flight: Ini menggambarkan dipukul, dilempar, atau bola bernada yang belum menyentuh tanah atau objek lain selain Fielder. Anda hampir tidak pernah mendengar ini.

      Dalam Jeopardy: Istilah ini berarti bahwa bola berada dalam permainan dan pemain ofensif dapat dipadamkan. Anda hampir tidak pernah mendengar hal ini, baik.

      Inning: Sebuah inning adalah bagian dari permainan di mana tim alternatif pada pelanggaran dan pertahanan dan di mana ada tiga putouts untuk setiap tim. Setiap kali tim di bat adalah inning setengah. Ada 7 inning dalam permainan softball normal. Para kelelawar tim tuan rumah di paruh terakhir dari inning. Bottom of the 1st, Bawah 2 dan seterusnya, ini memberi mereka keuntungan karena jika mereka unggul di bagian bawah 7 maka permainan berakhir, atau jika mereka berada di belakang atau skor terikat dan mereka bisa mendapatkan memimpin, maka permainan berakhir dan mereka menang.

      Interferensi: gangguan Serangan terjadi ketika tim di bat mengganggu, menghalangi, merintangi, atau menghambat setiap Fielder mencoba untuk membuat drama. Jika wasit menyatakan adonan, runner adonan, atau seorang pelari keluar untuk gangguan, semua pelari lainnya harus kembali ke dasar terakhir yang dalam penilaian wasit, hukum menyentuh pada saat gangguan. Dalam hal pelari adonan belum mencapai base pertama, semua pelari harus kembali ke dasar terakhir diduduki pada saat lapangan.Gangguan defensif adalah tindakan oleh Fielder yang menghalangi atau mencegah adonan dari memukul pitch. Gangguan wasit juga dapat terjadi dan terjadi ketika wasit menghalangi, menghambat atau mencegah melempar penangkap sementara ia berusaha untuk mencegah basis dicuri, atau ketika bola menyentuh seorang wasit yang adil di wilayah yang adil sebelum melewati Fielder. Gangguan penonton terjadi ketika penonton mencapai keluar dari tribun, atau berjalan di lapangan bermain, dan menyentuh bola hidup. Pada gangguan bola mati.

      K: Ini adalah surat yang digunakan untuk menunjukkan Coret dalam lembar nilai resmi. Anda akan sering melihat orang-orang di tribun menggantung kertas K yang menunjukkan berapa banyak batters kendi telah memukul.Sebuah mundur “K” berarti adonan menyerang mencari. Mereka tidak ayunan di lapangan dan itu mogok.

      Memimpin Off Hitter: Ini adalah adonan yang pertama dalam urutan batting.

      Melompat: Ini adalah istilah yang digunakan dalam cepat-pitch softball, dan menggambarkan teko dan fakta bahwa mereka kadang-kadang bisa mendapatkan kedua kaki mereka dari piring pitcher ketika mereka melempar bola. Kaki pitcher kembali ke tanah seperti bola dilepaskan. Ini adalah lapangan hukum cepat-pitch softball pria, tetapi tidak legal di fast-pitch softball perempuan.

      Hukum: Dalam hukum atau dalam hal ini mengamati dan bermain menurut aturan.

      Hard Line: Ini adalah bola dipukul yang berlangsung tajam dan langsung dari kelelawar untuk mengajukan atau kanan untuk Fielder tanpa menyentuh tanah.

      Hidup BALL: Ini adalah bola yang berada dalam permainan.

      Kehilangan Pitcher: The pitcher yang ditentukan telah kehilangan permainan untuk timnya. Hal ini belum tentu pitcher yang memulai permainan.

      Manager: Manajer adalah orang yang ditunjuk oleh klub untuk bertanggung jawab atas tindakan tim di lapangan. Dia mewakili tim dalam komunikasi dengan wasit dan tim lawan. Seorang pemain dapat ditunjuk manajer untuk alasan yang berbeda. Klub menunjuk manajer kepada presiden liga atau wasit tidak kurang dari tiga puluh menit sebelum waktu mulai dijadwalkan dari permainan. Manajer mungkin menyarankan wasit bahwa dia telah mendelegasikan tugas-tugas khusus yang ditetapkan oleh aturan untuk pemain atau pelatih, dan setiap tindakan perwakilan yang ditunjuk tersebut harus resmi. Manajer, bagaimanapun, tetap bertanggung jawab atas perilaku timnya, ketaatan aturan resmi, dan penghormatan kepada wasit. Jika seorang manajer meninggalkan lapangan, dia akan menunjuk pemain atau pelatih sebagai penggantinya. Manajer pengganti memiliki tugas yang sama, hak dan tanggung jawab manajer. Jika manajer gagal atau menolak untuk menunjuk penggantinya sebelum meninggalkan, wasit akan menunjuk anggota tim sebagai manajer pengganti. Pada dasarnya, manajer adalah orang yang memberitahu pemain apa yang harus dilakukan dan jika mereka ingin terus bermain Manajer adalah salah satu yang berpendapat dengan wasit dan akan dilemparkan keluar dari permainan. Kami mohon maaf atas legalese, kadang-kadang terjadi.

      Mid-lega: Lihat Bantuan Pitcher

      Mitt: The penangkap dan baseman pertama adalah pemain hanya diperbolehkan memakai Mitt, semua sisa pemain memakai sarung tangan. The Mitt tidak memiliki tempat untuk meletakkan jari individu dalam, melainkan memiliki daerah terbuka besar di mana semua jari telunjuk dan jempol pergi memang memiliki tempat semua untuk dirinya sendiri.

      Hitter No: Ini adalah ketika pitcher telah bernada 9 inning lengkap tapi adonan tidak bisa mendapatkan hit.

      Obstruksi: Ini terjadi ketika Fielder yang, sementara tidak dalam kepemilikan bola dan tidak dalam tindakan tangkas bola, menghalangi kemajuan pelari apapun. Jika Fielder akan segera menerima bola dilemparkan dan jika bola berada dalam penerbangan langsung menuju dan cukup dekat untuk Fielder sehingga ia harus menempati posisinya untuk menerima bola ia dapat dianggap “dalam tindakan tangkas bola”. Terserah pada penilaian wasit, apakah Fielder adalah dalam tindakan tangkas bola atau tidak. Setelah Fielder telah membuat upaya untuk lapangan bola dan tidak terjawab, dia tidak bisa lagi berada di “tindakan tangkas” bola. Misalnya: penyelaman infielder di sebuah bola tanah dan bola melewati dia dan dia terus berbaring di tanah dan penundaan kemajuan pelari, ada kemungkinan bahwa ia telah menghalangi pelari.

      Offense: pelanggaran adalah tim, atau setiap pemain di tim itu, yaitu pada kelelawar.

      Pencetak gol Resmi: Orang yang menjaga statistik selama pertandingan.

      Bidang Opposite: Sebuah bola dipukul dengan bidang berlawanan berarti bahwa hitter yang telah mampu memukul bola ke lapangan berlawanan cara dia kelelawar, yaitu adonan tangan kanan memukul bola ke kiri lapangan.

      Out: Ketika tim defensif puts out pemain ofensif ini berarti bahwa ia tidak berhasil mencapai dasar. Setiap tim mendapat tiga out selama waktu tersebut pada kelelawar saat sebuah inning. Setelah mereka memiliki tiga adalah batting tim pergi ke outfield dan menjadi tim defensif dan tim ofensif sekarang sampai ke kelelawar.

      Outfield: Area yang semua rumput yang dimulai pada tepi tengah lapangan dan di antara garis dasar pertama dan ketiga. Ini adalah tempat outfielders bermain. (Lihat di bawah)

      Outfielder: pemain luar adalah sebuah Fielder yang bermain di outfield. Ada tiga outfielders: fielders Kiri, Center dan Kanan.

      Overslide (atau oversliding): Ketika sebuah slide pemain ofensif menjadi basis, selain ketika maju dari rumah ke base pertama, atau ketiga ke rumah, dengan momentum sehingga ia kehilangan kontak dengan dasar, dan kemudian ia dapat ditandai keluar.

      Bola Lulus: Ketika penangkap tidak dapat menangkap lapangan dan pelari dasar (s) dapat bergerak ke atas dasar atau bahkan mungkin untuk mencetak lari. Bila adonan ayunan dan itu adalah pemogokan 3, dan penangkap tidak menangkap bola, maka adonan dapat lari menuju base pertama dan penangkap jika tidak mengusirnya, maka ia akan aman, meskipun itu pemogokan 3.

      Penalti: Ini adalah penerapan aturan ini menyusul tindakan ilegal.

      Pinch Runner: Seorang pemain yang menggantikan pemain lain dan mengambil alih menjalankan basis untuknya.

      Lapangan: Sebuah bola dilemparkan oleh pitcher ke penangkap bahwa adonan mencoba untuk memukul. (Hei, beberapa orang mungkin tidak tahu)

      Pitcher: Dia adalah Fielder yang tugasnya adalah untuk melemparkan bola ke penangkap. Dia adalah salah satu berdiri di gundukan kotoran besar. Kami tahu Anda tahu, tapi kita masih harus menempatkan definisi ke bawah.

      Plat pitcher: Ini adalah bagian karet yang ada di atas gundukan pitcher pitcher yang harus berdiri di atas sebelum ia / dia melempar pitch. Pitcher mulai pengiriman mereka di lapangan dengan kedua kaki di Lempeng Pitchers dan mereka harus memiliki satu kaki di piring ketika mereka melepaskan bola.Karet itu sendiri adalah 24 inci panjang (61 cm) dan 6 inci lebar, (15 cm).

      Kaki Pivot: Mengacu pada bagian kaki pitcher yang harus berada dalam kontak dengan karet pitcher saat ia melempar lapangan.

      Bermain Bola: Perintah wasit untuk memulai permainan atau untuk melanjutkan aksi mengikuti setiap bola mati.

      Pop-up: (Lihat definisi BALL FLY)

      Putout: Ketika wasit memanggil pemain ofensif. Pemain dikatakan telah Putout.

      Kembali Cepat: Ini adalah lapangan dibuat dengan maksud yang jelas untuk menangkap adonan kehilangan keseimbangan.

      Rain Delay: Berarti permainan telah dihentikan karena hujan.

      Peraturan Game: Sebuah permainan yang dimainkan dalam tujuh babak.

      Bangkit Bola: Dalam fast-pitch softball ini adalah pitch bergerak ke atas dengan hasil bahwa bola lebih tinggi di home plate kemudian ketika pelempar dirilis.

      Roster: Manajer tim softball harus memberikan kepada wasit kepala daftar pemain yang akan memulai pertandingan dan posisi mereka akan bermain. Ini disebut daftar a.

      Jalankan (atau skor): Sebuah run dibuat oleh pemain ofensif yang uang muka dari adonan untuk pelari dan kemudian menyentuh pertama, kedua, ketiga dan home base dalam urutan itu.

      Jalankan dipukul Dalam (RBI): Ini adalah ketika adonan mampu memukul bola dan salah satu rekan tim maka nilai lari.

      Run Down: Ini terjadi ketika seorang pelari tertangkap antara dasar dan ditandai keluar.

      Runner atau Runner Base: Seorang pelari dasar pemain ofensif yang maju menuju, atau menyentuh, atau kembali ke dasar apapun.

      Pengorbanan: Ini biasanya sebuah bola terbang yang memungkinkan pelari untuk memajukan basis. Adonan keluar, jadi dia telah mengorbankan dirinya.

      Aman: Ini adalah panggilan oleh wasit bahwa pelari telah mencapai dasar aman.

      Skoring Posisi: ini biasanya mengacu pada seorang pelari berada di base kedua atau ketiga karena, dengan hit dasar, itu adalah kesempatan baik bahwa pelari dasar akan mencetak.

      Shutout: Ini adalah ketika sebuah tim tidak mencetak berlari. Untuk kendi untuk mendapatkan kredit untuk shutout, mereka harus bernada seluruh permainan.

      Tunggal: Sebuah bola yang dipukul dan adonan yang bisa mendapatkan ke base pertama dengan aman.

      Slide: Ketika seorang pemain berjalan ke arah dasar dan kemudian meluncur ke dalamnya.

      Kecil Bola: Ini berarti bahwa tim softball berfokus pada melakukan hal-hal kecil yang akan menyebabkan berjalan yang mencetak gol, seperti mendapatkan hits dasar, mencuri basis, bendera, memukul pengorbanan lalat, dll, dll Hal ini akan bertentangan dengan pemain berusaha untuk memukul home run setiap kali mereka mendapatkan untuk kelelawar.

      Mulai Pitcher: The pitcher yang memulai permainan.

      Mencuri: Ketika seorang pelari dasar dapat pergi dari satu basis ke yang lain meskipun bola tidak memukul.

      Dicuri Base: Dalam fast-pitch softball runner dapat mencoba untuk berpindah dari satu basis ke yang lain ketika pitcher adalah melempar bola ke adonan.Mencuri tidak diperbolehkan dalam lambat-pitch softball.

      Strike: Sekali lagi Anda akan berpikir ini akan menjadi hal yang sederhana, tapi itu tidak selalu terjadi. Pemogokan adalah pitch hukum ketika disebut oleh wasit, ketika bola: (a) Apakah memukul atau berayun di oleh adonan dan tidak terjawab (b) Apakah tidak menyerang, tapi bola, setiap bagian dari itu, melewati setiap bagian dari zona strike (c) Apakah diganjal off dengan adonan ketika ia memiliki kurang dari dua serangan (d) Apakah bunted busuk (e) Touches adonan saat ia menyerang di itu (f) Menyentuh adonan dalam penerbangan dalam pemogokan zona, atau (g) ​​Menjadi tip busuk.

      Mogok Count: Ini berarti berapa banyak bola dan serangan adonan memiliki pada dirinya. Jika dihitung adalah 3-2 maka adonan memiliki 3 bola dan 2strikes pada dirinya. Ingat bahwa bola selalu mengatakan pertama dan menyerang kedua.

      Menyerang Out: Ketika ayunan adonan di lapangan ketiga dan tidak memukul lapangan. Adonan telah memukul.

      Zona Strike: The Strike Zone resmi adalah: bahwa daerah atas home plate batas atas yang merupakan garis horizontal di titik tengah antara bagian atas bahu dan tingkat yang lebih rendah adalah garis di hallow bawah tempurung lutut. The Strike Zone seharusnya ditentukan dari sikap adonan sebagai adonan siap untuk ayunan pada bola bernada. Wasit home plate memiliki banyak kebijaksanaan pada menelepon bola dan pemogokan.

      Substitusi: Satu pemain mungkin akan digantikan oleh pemain lain, tetapi pemain yang diambil dari permainan tidak diizinkan untuk kembali.

      Suspended Game: Sebuah permainan yang tidak dapat dimainkan atau selesai dan yang akan diselesaikan di kemudian hari.

      Tag: tag adalah ketika Fielder menyentuh dasar dengan tubuhnya sambil memegang bola aman dan tegas di tangannya atau sarung, atau menyentuh pelari dengan bola dengan tangannya atau sarung tangan memegang bola.

      Tagging Up: Ini adalah ketika seorang pelari dasar menunggu untuk pemain luar untuk menangkap bola terbang dan kemudian meninggalkan dasar ia berdiri di atas untuk pindah ke dasar berikutnya. Runner dasar tidak bisa meninggalkan dasar ia berdiri di depan pemain luar menangkap bola. Jika ia meninggalkan basis awal maka tim defensif dapat melempar bola kembali ke dasar dia hanya meninggalkan, langkah di dasar dan pelari akan dipanggil keluar.

      Tim: Sebuah tim softball harus memiliki sedikitnya 9 pemain di lapangan softball cepat-tidak menghitung pemain yang ditunjuk. Dalam lambat-pitch softball tim memiliki 10 pemain tidak menghitung pemain ekstra.

      Throw: mendorong bola dengan tangan dan lengan untuk tujuan yang dipilih dan harus selalu dibedakan dari pitch.

      Ikat Game: Ini adalah permainan regulasi yang dihentikan ketika tim masing-masing memiliki jumlah yang sama berjalan. Tidak terjadi dalam softball, mereka bermain sampai menang seseorang.

      Time Ini benar-benar waktu keluar, dan merupakan pernyataan wasit dari gangguan hukum bermain, di mana bola mati.

      Touch Untuk menyentuh pemain atau wasit adalah untuk menyentuh setiap bagian dari tubuhnya, pakaiannya atau peralatannya. Jika seorang pemain atau pelatih menyentuh wasit, selama argumen misalnya, dia akan dilempar keluar dari permainan. Tidak ada pertanyaan yang diajukan.

      Tiga Bila adonan mampu memukul bola dan menjalankan semua jalan ke base ketiga.

      Triple Play: Sebuah triple play adalah peristiwa langka dalam permainan softball. Ini adalah bermain dengan pertahanan di mana tiga pemain ofensif yang dikeluarkan pada bermain yang sama.

      Umpire: Salah satu orang yang bertanggung jawab menegakkan aturan selama pertandingan softball.

      Unearned Run run A yang nilai karena kesalahan tangkas. Karena ini adalah ditangguhkan menjalankan run tidak menghitung ketika rata-rata run meraih pitcher dihitung.

      Walk Ini adalah ketika pitcher melempar bola empat yang disebut. Adonan kemudian mendapat untuk pergi ke base pertama.

      Warning Track The strip atau bidang tanah yang ada di depan dinding di outfield dan ini berfungsi sebagai peringatan kepada outfielders bahwa mereka semakin dekat ke dinding.

      Wild Pitch Sebuah lapangan liar adalah lapangan begitu tinggi, begitu rendah, atau lebih luas piring yang penangkap tidak dapat menangkap bola dengan usaha biasa. Biasanya hasil dalam bola berlalu.

      Stolen base Runner meninggalkan basenya terlalu cepat sebelum bola lepas dari tangan pithcer

    • SELAMAT MENGERJAKAN……………….