KISI-KISI TEST PRAKTIK TAHUN 2012-2013

SMAN 1 KESAMBEN DAN SMA HASANUDIN WATES

 

 

Satuan Pendidikan       : SMA

Mata Pelajaran             : Penjas orkes

 

No

KOMPETENSI DASAR

MATERI

INDIKATOR

SOAL-SOAL

KRETERIA PENILAIAN

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

 

 

 

 

 

 

6

Mempraktikan tingkat kebugaran jasmani dan cara mengukur sesuai dengan kebutuhan dan nilai yang terkandung didalamnya

 

 

 

 

 

 

 

Menerapkan strategi dan teknik salah satu nomer olah raga beregu menggunakan bola besar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mempraktikan ketrampilan atletik dengan menggunakan peraturan, serta nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan alat serta nilai percaya diri kerjasama dan tanggung jawab

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Memepraktikan kombinasi gerak berirama menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan konsentrasi dan keluwesan

 

 

 

Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Aktivitas pengembangan tes dan pengukuran

 

 

 

 

 

 

 

 

Permainan bola basket

 

 

 

 

 

 

Permainan bola voli

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Atletik melakukan gerakan lari menengah menempuh 2,4 km

 

 

 

Atletik nomor lompat jauh

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Senam lantai

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ritmik / aerobic

 

 

 

 

 

 

Akuatik / renang

Dapat melakukan berbagai bentuk tes unsur kekuatan, kelincahan, kecepatan

 

 

 

 

 

 

 

 

Dapat melakukan teknik dasar permainan bola basket

 

 

 

 

 

 

Dapat melakukan teknik dasar permainan bola voli passing bawah 1 menit dan servis bawah / atas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dapat melakukan gerakan lari jarak menengah menempuh 2,4 km

 

 

 

 

Dapat melakukan gerakan salah satu gaya dalam lompat jauh

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Dapat melakukan gerakan roll depan

 

 

2. Dapat melakukan gerakan roll belakang

 

 

3. Dapat melakukan gerakan lompat harimau diatas peti lompat

 

 

Dapat menampilkan rangkaian senam aerobik dengan kombinasi gerak bervariasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat kaki

 

Dapat melakukan gerakan salah satu gaya dalam renang

Lakukan gerakkan kekuatan otot lengan, perut (push-up, pull-up, sit-up) 1 menit

Lakukan gerakkan kelincahan (Zig-zag, Salte-run) 1 menit

Lakukan gerakkan kecepatan (lari 60 meter)

 

 

Lakukan under basket shot selama 1 menit

Lakukan shoting dari garis free throw sebanyak 7x

Lakukan teknik dasar drib-

bling dan lay up shoot

 

 

Lakukan passing bawah / atas selama 1 menit

Lakukan servis bawah / atas 5x pelaksanaan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lakukan gerakan lari menempuh jarak 2,4 km

 

 

 

 

 

Lakukan gerakan salah satu gaya dalam lompat jauh

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Melakukan roll depan

 

 

 

Melakukan roll belakang

 

 

 

Melakukan lompat harimau dengan rintangan

 

 

 

Lakukan senam aerobik dengan benar yang meliputi kriteria penilaian

 

 

 

 

Lakukan salah satu gaya renang dengan benar yang meliputi kriteria penilaian

Persiapan melakukan pemanasan

Proses

  1. sikap awal skor 5
  2. sikap gerakkan badan skor 20
  3. sikap gerakkan lanjutan skor 20
  4. sikap akhir skor 5
  5. hasil yang dicapai selama 1 menit skor 50

 

rentangan/pa    rentangan/pi

< 18 : 70          < 12 : 70

18 – 21 : 75      13 – 16 : 75

21 – 24 : 80      17 – 19 : 80

24 – 27 : 85      20 – 23 : 85

27 – 30 : 90      24 – 27 : 90

30 – 33 : 95      28 – 31 : 95

>33 : 100          >31 : 100

 

 

Passing bawah

  1. sikap kaki skor 10
  2. posisi badan skor 10
  3. pandangan skor 20
  4. perkenaan bola skor 20
  5. pantulan di atas net skor 20
  6. jumlah pantulan skor 20

Servis Bawah

1. sikap kaki skor 20

  1. posisi badan skor 20
  2. pandangan perkenaan bola skor 20
  3. pada saat memukul bola skor 20
  4. bola melewati net skor 20

 

Pria          ><         wanita

Lb, dr – 18:70         lb, dr – 18.57:70

14.30’ – 18:75     15’.47’-18’.57’:75

12.05’-14’24:80   13’.26’-15.39’:80

10.20-12’04’:85   10’.59’-13’.20’:85

Kr.dr-10’.17’:90   kr,dr-10’.55:90

 

Unsur yang dinilai

  1. awalan skor 1 – 2
  2. tumpuan skor 1 – 2
  3. sikap badan diudara 1 – 2

    hasil lompatan

   Putra      ><        Putri

skor

> 5 m

4,5 – 5 m

4 – 4,49 m

3.5 – 3,99 m

3 – 3,49 m

> 3 m

   > 3,5 m

3 – 3,5 m

2,5 – 2,99 m

2 – 2,49 m

1,5 – 1,99 m

> 1,5m

6

5

4

3

2

1

     

Skor max : 14

Skor yang diperoleh 

                                  X 100

              14

 

  1. sikap awal skor 0 – 30
  2. sikap berguling skor 0 – 50
  3. sikap akhir skor 0 – 20

 

1.   sikap awal skor 0 – 30

  1. sikap berguling skor 0 – 50
  2. sikap akhir skor 0 – 20

 

  1. sikap awal posisi kaki tumpuan skor 0 – 10
  2. sikap diudara skor 0 – 30
  3. sikap akhir skor 0 – 20

 

1.   persiapan   skor 5 – 10

2.   kebenaran gerakan 15 – 25

3.   semangat   skor 20 – 25

4.   kekompakan skor 10 – 20

5.   kesiapan gerakan dengan musik skor 10 – 20

 

1.   posisi badan   skor 0 – 5

2.   posisi kaki     skor 0 – 10

3.   posisi tangan skor 0 -10

4.   posisi pengambilan nafas           skor  0 – 25

5.   jarak yang ditempuh skor 0 – 50

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s